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咸阳永年杨式太极拳培训中心咸阳太极剑培训,太极推手,杨式太极拳培训

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咸阳永年杨式太极拳培训中心
所在地区:
陕西省 咸阳市
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段老师
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咸阳永年杨式太极拳培训中心:太极拳文化

发布于 2019年04月17日

[摘要]咸阳永年杨式太极拳培训中心指出,太极拳是中国传统文化之瑰宝,它历史悠久,拳理深奥,流传甚多,它以“道家自然无为的思想基础,集佛家之舍己宽容,儒家之际中庸之道,兼具有经络学说、吐纳导引、蓄发提放、奇正虚实,周易之阴阳变化,物理之力学原理,”等众多学科融于一体

咸阳永年杨式太极拳培训中心是传统杨式太极拳第五代传人——扎西大师生前亲自督导创办的唯一以“弘扬扎西精神,传承太极文化、造福人类健康”为宗旨的传统杨式机构。永年杨式太极拳资深教练告诉我们,太极拳是中国传统文化之瑰宝,它历史悠久,拳理深奥,流传甚多,它以“道家自然无为的思想基础,集佛家之舍己宽容,儒家之际中庸之道,兼具有经络学说、吐纳导引、蓄发提放、奇正虚实,周易之阴阳变化,物理之力学原理,”等众多学科融于一体,是中华文化高度浓缩的文明成果,也是最能体现中华民族性格和智慧的养生体系。它简便易行,运动量较小,并具有独特的民族风格,所以男女老少身体强弱均可进行练习,尤其受到广大中老年人的喜爱。实践证明太极拳具有理脏腑、增食欲、防病、强身健体、抗老等功效。 


咸阳永年杨式太极拳培训中心


一、太极拳健身的基础理论 

太极拳的拳架编排有序,动作舒展缓慢柔顺、圆润优雅,目的就是达到动筋骨、活血脉、理气机、内固五脏六腑,外合皮毛骨肉。《素问》有:“随精神往来者谓之魂,并精出入者谓之魄”,精发于心,魂者,神之初气,蕴于肝。精藏于肾,魄者,精未盈,化于肝,五脏气盛,则精气神魂魄旺盛,人的精神也就旺盛,这是太极健身的基础理论。 

二、练习太极拳对人的心性要求 

练习太极拳对人的心性要求很高,在锻炼中讲究心静、身灵、气敛、神聚。要做到这些所面临的大敌是五情。五情是指怒、喜、悲、思、恐。 

五情致使气机紊乱,内伤五脏。五情不畅通,心如何能静,气如何能沉,反过来心浮气躁,忧虑烦乱,暴怒未息,易不适宜练拳,勉强练拳,反遭其害。通过练拳要使心情舒畅,心神专一,心态平和,这也是练拳目的之一。 

三、练习太极拳的三个阶段 

(一)招熟阶段:《太极十三势行功心解》云:“先求开展,后求紧凑”。在初学打基础时,动作要求舒展大方,涵胸拔背,沉肩坠肘的范围内,达到极限,手达到前、后、左、右、上、下的极限,使拳架饱满,大幅的四肢运动,刺激五脏六腑的新陈代谢,促进气血功能加快,达到身体的三节四梢。 

(二)懂劲阶段:在初级阶段过后,拳架开始向小收敛,转向细腻轻活,姿势较之招熟阶段较小,姿势平缓,轻松圆活,呼吸均匀细长,开始注意太极拳的内在要求了,活者,灵活之意无举重迟滞之劲。圆者,圆满之意,每一势每一动作均要求圆满而无缺陷,则能完整一气,注重内在要求,非圆不灵,能圆则活,才能无往不利。 

(三)神明阶段:“懂劲后,愈练愈精,默识揣摩,渐至随心而所欲,”就开始进入神明阶段,此阶段拳架小巧势高,紧凑圆活,用意不用力,以外动引内气而行,随心所欲,能使身体自然而然达到心中意识所想的要求,即“意气君来骨肉臣”。 

咸阳太极拳


是以保护国家非物质文化遗产,推广普及太极拳,为全民健身事业尽绵薄之力为目的的公益事业性太极拳培训基地。它的成立,是扎西老师众多弟子和学员几十年来的殷切期盼。第八届、第九届扎西大师弟子联谊会在这里举行。2016年九月首届世界太极文化节扎西大师被评为“中华百名优秀太极人物”。意义深远,影响力举世曙目。为传承传统杨式太极拳和保护国家非物质文化遗产,发展全民健身事业作出了应有的贡献。