[摘要]健身界四大谣言你有信过吗
学健身之前，以下的谣言你听过吗?跟着乌鲁木齐减肥瘦身的小编一起来看一下吧!
谣言一：要减肥就必须跑步
健身界四大谣言你有信过吗
学健身之前，以下的谣言你听过吗?跟着的小编一起来看一下吧!
谣言一：要减肥就必须跑步
单纯的跑步是可以瘦下来的，虽然你的体重会瘦下来，但是你的基础代谢没有提高，所以很容易反弹回来;而且，如果你的体重比较大，单纯的跑步也有可能带来膝关节半月板、前后交叉韧带损伤哦!正确的方法是力量训练配合有氧运动，增肌，增加基础代谢的同时再配合减脂，而且，有氧运动不仅仅只有跑步哦，还可以选择动感单车，椭圆机，登山器等等!
谣言二：只练一个地方
有些女生嫌弃自己腿粗，每次去健身房只练腿，其他地方不练，其实这样做是很错误的!只练一个部位有可能会造成疲劳，肌肉得不到休息，甚至出现损伤!只练一个地方不仅影响美观，而且还会受到很大的限制，正确的应该是全身各个部位的肌肉都要练，喜欢哪就重点练哪。
谣言三：想瘦肚子只能做卷腹
我们在健身中一定要注意整体，不要老是沉迷于某一个部位，其实是不存在局部减脂的，身体也不可能只瘦了一个地方，其他地方都没掉肉!
谣言四：跑步腿会变粗的
长时间的跑步之后，腿部会有一定的酸胀感，这是正常的，因为这是腿部的充血，通过整理性的活动和拉伸，腿是不会变粗的!
这四个谣言你中招了吗?如果没有，说明你很棒哦!继续保持健身吧!
看了以上的介绍，大家对以上的知识也有所掌握，希望大家继续关注的官方网站，我们将竭诚为您提供有价值的信息资讯。