儿推天下小课堂~春季养肝正当时，宝宝养肝应该这样做！

春天是万物生发的季节，利于人体化生气血津液，促进人体新陈代谢，也是孩子生长发育的黄金季节。

在这美妙的季节里，孩子们的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。这个时候，爸爸妈妈除了要合理给孩子搭配营养饮食时，不要忘了养护孩子的肝脏。

婴幼儿时期是孩子一生中重要生长阶段，也是其身体器官发育、功能完善的重要时期。肝脏作为新陈代谢的重要器官，在孩子生长发育阶段的每时每刻都起着关键作用。

春季在五行中属于木，而人体的肝脏也属于木。所以中医里才讲“春养肝”，在春天正是肝气生发的时候，最适合养肝。在春天养好肝，宝宝身体的新陈代谢能力将提升，体质增强，自然少生病

俗话说：春养肝、夏护心、秋润肺、冬补肾。春季饮食上“宜甘减酸”，因为多吃酸性食物会使肝上火，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物；而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，家长可以给孩子多准备一些一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。

另外，春天养肝还有利于孩子眼睛的保护。

据国家教育部、卫计委最新调查表明，目前我国共有4亿多近视眼患者，近视发病率达33.3%，小学生近视率超过25%！ 而肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，使眼睛灵活、眼神光彩。如果肝血亏损、目失所养，则会出现“目涩不灵”现象。

中医中讲，肝属木，脾属土，而木克土。也就是说，肝不好，脾胃也不会好。

这就是为什么现在，很多孩子饮食养护很注意，可是还是脾胃不好，容易生病。

很多宝宝一到春天就会肝火旺盛，想要给孩子降肝火，养肝护肝，到底怎么做才好呢？不妨从饮食、睡眠等多方面综合来调节。

一、饮食：多选择绿色蔬菜吃

中医说：“青色入肝经”，所以要养护肝脏，可以多吃一些青色的食物，特别是应季时令蔬菜，如菠菜、荠菜、西兰花、香椿、韭菜、芹菜等等，同时避免给宝宝吃高热、辛辣、油腻、大补类的食物。

二、营养：蛋白质、维生素不能少

给宝宝养肝，离不开营养元素保驾护航，像蛋白质、B族维生素、糖等都是养肝所必需的。

鸡蛋、鱼、豆腐等食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。猪肉、黄豆、香菇等食物中即富含B族维生素；B族维生素是体内的“油库”，能给肝脏“加油”，起到修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而有效预防脂肪肝。还有，每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，所以适量补充米饭、蜂蜜等食物，糖量充足，肝脏功能便可以正常运行。

三、睡眠：晚上10点前入睡最养肝

在春季为宝宝养肝，除了饮食有诀窍之外，睡眠也是有科学方法的。

晚上11时开始，血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以使血液回流肝脏解毒。同时因为“肝阴足可濡养双目”，如果宝宝的肝脏健康了，眼睛自然也能得到滋养。

春季养肝切忌以下三点

1、熬夜和晚睡

肝藏血，血为生命之本。大家发现没，越是贫血的人，越容易失眠。越是失眠熬夜，气血越是匮乏，恶性循环。

2、生气和抑郁

春天到来，我们对孩子要以鼓励为主，给她们开心的成长环境。心情好了，肝气才能舒畅，脾胃调达，才能长高。

3、电视和手机

肝开窍于目，用眼过度最伤肝，所以很多眼睛不好的小朋友，脾胃也不好。就是这个原因。

在万木吐翠的春天，也正是采纳自然阳气以养肝的大好时期，家长也可以多带宝宝多到大自然当中去，多呼吸新鲜空气，让身心融入大自然中。另外，还要保证宝宝的睡眠质量，这样就能在养肝的基础上保证身体各部分机能的正常运作，使宝宝能更为健康快乐的成长。