据说拓展训练可以提高情商，这话靠谱吗?

1、理性行动：

        在外展项目中有许多控制情绪爆发的策略，一种方法是注意你的心律，这是对情感的精确测量，当你的心脏每分钟跳动超过100次时，你需要停止并纠正你的情绪。

2、停止抱怨，立即改变：

       在的扩大过程中，必然会出现失败，此时，如果有无穷无尽的抱怨，只会耗费精力，没有结果，对问题也毫无用处，你可以重新面对最初的情况，但如果你不抱怨，你会感到巨大的心理压力，压力会让你感到不舒服，但它也是驱使你改变的力量，如果投诉中没有失去压力，它会被推高，迫使你采取行动改变现状，不过我们可以利用压力继续改变坏的情况或者下定决心采取行动!

3、清除一切浪费：

       什么力量不利于我们的情绪智力?答案是浪费能量的一切，扩大培训需要人们集中精力，尽可能的开展自己的能量和体力锻炼，并应对各种挑战，如果有很多东西在浪费能量，那就像人类神经系统中的一个胖老头，能量是微妙的，当你听到坏消息时，你会感到精疲力竭，一些分散注意力的东西会在每次接触后感觉到能量被分散，因此，我们需要避免去能量的东西，在拓展训练中，保持最好的精力，去除那些慢慢浪费精力的东西，让自己集中精力提高我们的情绪智力。

4、在生活中找到一个新的榜样：

      扩大训练，锻炼身体力量，使日常体育大师脱颖而出，成为开拓运动领域的新榜样，但是离开训练场，每个人都回到了正常的生活轨道。为了提高情商，你可以找到你生活中的活生生的例子，他可以是公司的主管，交通警察或者超市的推销员，但是只要他和别人相处愉快，他就是一个情绪高涨的商人。

5、定适当的心理界限：

      你可能认为与他人保持清晰的关系是一件好事，这样每个人都可以随心所欲地与他们相处，而且没有必要互相讨价还价，在扩大培训基地的过程中，每个人都脱离了社会角色。每个人都只是一个个体，所以他们可以表现出他们的正直，在扩展训练中，你不仅要和团队合作，而且每个人都要一起工作，事实上，你还需要定义清楚和适当的心理边界，无论队友有多优秀，如何交谈或开玩笑，清晰的界限对每个人都有好处。你需要明白别人能为你做什么，也不能为你做什么，如果有人违反了你的心理界限，告诉他改正，如果你不能确定心理边界，那么你需要在训练中提高你的认知水平。

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