天佑子康~知识分享 l、、、小儿在饮食调养上的6个原则，家长一定要牢记！

孩子吃喝的关键是：“食”：要天然的，精心培育的；“饮”：要以水为主，清洁而不添加非天然物质的；“喂”：要定时定量，顺应四时给食；“养”：要精心观察。

     中医认为孩子属“稚阴稚阳”之体，即孩子体内精血津液还不充实，内脏功能尚不健全或全而未壮。因此，孩子的护养重在调理脾胃。调理脾胃的根本不在于吃什么灵丹妙药，而完全在于日常的饮食。

    古人认为，“若要小儿安，三分饥与寒”。在孩子的饮食方面，既能供应充足的营养，满足机体生长发育的需要，又要适度适量。如摄食过量，则不仅可能导致营养过剩，还有可能伤及脾胃，导致消化、吸收的障碍。

一日三餐，要定时定量。如此一来，孩子在一定的时间会产生饥饿感，胃肠内会产生大量的消化液，而使吃进的食物能顺利地被消化和吸收。

食宜清淡，不可偏食

     宜食清淡且易于消化的食物。如果胃肠中积累大量不能及时消化的食物，则易产生积滞不化的病理停滞，进而会变化成痰，积久而化热，痰热在体内存在便成为致病的因素。

另外，对孩子偏食应该给予足够的重视，因为偏食必然使营养供给不全面：某些营养过剩，而某些营养又缺乏。这样会使得营养失衡，导致疾病而影响孩子的生长发育。

食宜暖，宜细缓

     孩子的脾胃功能还在发育之中，胃喜暖而恶寒湿，要保护好脾胃，就要少吃甜食、以及冷、冰冻的食品和凉的饭菜。

就餐速度和消化、吸收有密切的关系，因此，吃饭要养成细嚼慢咽的好习惯，以使食物在口中停留的时间长一些，食物能被切磨得碎烂一些，唾液发挥的作用也更充分些。孩子吃饭时若狼吞虎咽，易造成肠胃功能紊乱、消化不良，甚至发展成为慢性营养障碍性疾病。

食前忌动，食后忌静

     一般来说，人在运动时，血液大多集中在肢体、肌肉和除胃以外的其他脏器中，所以在饭前最好不要做剧烈活动，以免胃肠部位因血液缺乏而影响消化。

但在吃晚饭后，如果呆坐不动，肠胃也会被迫减缓活动量而造成食物停滞在胃肠形成积滞。饭后适当走一走，可以帮助胃肠消化吸收，所以有“饭后百步走，活到九十九”之说。特别对于青少年，学习压力大，但是应该要保证饭后运动的时间。

胃 好 恬 愉

情绪会影响饮食消化。当生气、着急、悲哀、害怕或受惊时，有的孩子会发生恶心、想吐、不想吃饭的现象，这就是情绪影响消化功能的表现。而进食前情绪特别好时就会吃得很香也很多，吃完后也会很容易消化。所以在饭前、饭后，父母不要批评甚至打骂孩子，否则会使孩子的脾胃受到损伤。

慎 用 医 药

     用药不当会伤及孩子的元气。孩子生病要在医生的指导下用药，能用天然药物就不用化学药物；能用某种物理治疗方法就可以达到治疗目的的，就不用药物治疗；更不要一味求疗效，给孩子吃各种各样的所谓的特效药。 另外，孩子进补宜慎重。现今生活富足，孩子体质偏虚的少，偏实的多。遇到脾胃偏虚的，多属于喂养不当或遗传父母禀赋不好，就更不应该盲目进补，增加脾胃负担，形成积滞，造成恶性循环。父母如果不辨明孩子当前的体质情况，一味让其进补，结果常常是不但无益反而有害，所以尤需慎重。

春季到了，宝宝饮食应该注意什么呢？

春季，自然界阳气升发，这时应该充养、保护体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来。 
1．多吃温补阳气的食物 
    春季饮食，首先要按《内经》提出的“春夏养阳”的原则，在饮食方面适当多吃一些能温补阳气的食物。《风土论记》主张春天“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现在已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳良蔬菜，但因其对肠胃有较强的刺激作用，父母还是要适当控制孩子吃这些辛辣的蔬菜。 
2．多吃蔬菜 
冬季过后，会较普遍地出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春天常见的口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，都是因为新鲜蔬菜吃得少造成的营养失调所致。春季新鲜蔬菜有菠菜、小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、莴笋和荸荠等，都属于性味甘平的食品，适宜春季服食。 

孩子饮食调养的责任在父母，父母应该精心观察孩子的食欲、精神状态、睡眠和大小便等状况，发现异常及时调整。孩子在青春发育期以前，他们的行为、能力都还处在发展阶段，还没有成熟，在吃、喝的问题上不能任意而为，而应在父母的指导下吃和喝。因此，父母掌握好孩子的饮食尤为重要。