[摘要]肩部肌肉锻炼法你掌握了吗
拥有结实宽厚的肩膀，是很多男性朋友梦寐以求的，但是肩部锻炼不是一朝一夕的事，想知道肩部肌肉锻炼方法有哪几种吗?新疆健身培训的专业人员请大家看下面答案。
肩部肌肉锻炼法你掌握了吗
拥有结实宽厚的肩膀，是很多男性朋友梦寐以求的，但是肩部锻炼不是一朝一夕的事，想知道肩部肌肉锻炼方法有哪几种吗?的专业人员请大家看下面答案。
推举一
以哑铃为锻炼工具，进行哑铃推举练习，是人们练习肩部常用的动作。锻炼者呈站立状，两手握哑铃，前臂平行身体，让哑铃位置高于头部，稍弯两臂，尔后返回到初始位置。
推举二
阿诺德哑铃作为哑铃另外一种类型，人们也可进行阿诺德哑铃推举锻炼肩部。练习者手抓哑铃，在板凳上坐着，两手在胸前放置，让掌心朝向胸部，保持哑铃高过头部，合并手腕翻转，保持掌心向上，稍弯手臂，返回到初始位置后重做此动作。
推举三
以杠铃为锻炼工具，练习者保持站姿，两手持小重量杠铃，在胸前放置，弯曲两臂，在返回初始位置过程中，也要稍弯双臂。
推举四
练习者可以杠铃为工具，进行杠铃劲后推举锻炼。练习者保持站姿，两手拿小杠铃于颈后放置，弯曲手臂，注意在返回初始状态时，也要稍弯手臂。
侧平举
练习者两手抓握哑铃，保持直立站姿，稍弯膝盖，沿着两边方向抬高两臂，直至两臂平行地面为止，在整个锻炼过程中，弯曲肘部。
前平举
锻炼者两手握哑铃，于大腿前方放置，稍微手臂，手掌与大腿相对。两臂提高哑铃直至平行上臂，或者略高上臂，尔后返回到初始位置重复此动作。
大家在练肩过程中，可以采用以上方法进行锻炼。相信坚持下去，你会如愿拥有性感迷人肩部。
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