日常中吃这些让你妥妥的变美变白

在现实生活中很多人提到美白，首先想到的就是去到网上找有什么美白产品。其实我们不仅可以服用一些美白产品，更重要的是要经常食用一些水果蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上呢！据营养学家研究，以下的蔬菜跟水果当属美白能手！

1.苹果：每天吃三个苹果，会让你变黑的皮肤快点变回来。

2.西瓜：西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤， 另外西瓜皮可以敷在脸上，能起到。

3.番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

4.牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢有效进行，防止痘痘、黑斑等问题

5.樱桃：含铁量是为苹果的20倍，帮助血红素生成，让肌肤白里透红

6.红枣：维E含量居果蔬之冠，称天然的维生素药丸，能有效活血]润肤

7.柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

8.核桃：含亚麻酸油，上人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性

9.鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

10.薏仁：薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。

11.芝麻：芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。

12.西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。

13.黄瓜：黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。