[摘要]骨质疏松人群的运动健身推荐
骨质疏松是指多种原因引起的以单位体积内骨量减少及骨微结构改变为特征的代谢性骨病变，
骨质疏松人群的运动健身推荐
骨质疏松是指多种原因引起的以单位体积内骨量减少及骨微结构改变为特征的代谢性骨病变，其疾病严重时会造成易骨折、弯腰驼背、腰背痛等情况。这严重影响了人的生活质量，骨质疏松主要见于中老年人，不过近些年来患骨质疏松的年轻群体数量也在呈上升趋势。
除了服用药物以外，运动也是预防和治疗骨质疏松的一种很好的方式，参加运动健身对骨质疏松人群的好处很多，的专业人员表示首先参与运动健身可以减缓骨量的丢失，延缓骨质疏松症的发生;其次参加运动健身有助于钙的增加，避免骨折等骨质疏松并发症的发生。
骨质疏松人群在参加运动健身时前期可以以有氧运动为主，力量锻炼为辅，刺激机体各个部位，等到适应了其运动强度之后，可以逐渐增加力量锻炼的比重，运动强度此时也可以随之增大，运动的频率可以保持在每周3-6次之间，同时还要注意休息，一切的运动健身都要循序渐进，切勿操之过急。
骨质疏松人群在进行运动健身时有些禁忌需要格外加以注意，首先要因人制宜对于年轻人来说想要通过运动增加骨量，应该进行爆发力方面的训练，但这对于中老年来说就不太合适了，且很容易造成运动损伤。其次运动的同时也要注意膳食搭配，多食用含钙、维生素D以及蛋白质比较丰富的食物。
骨质疏松的早期预防比治疗更加重要，不要等到情况严重时才注意到，我们早期可以通过合理的饮食和适当的锻炼来减轻骨质疏松带给生活的不利影响。
以上的知识就介绍到这里了，那么大家如果掌握了以上对于健身的知识，那么就会更加的了解它了，同时在使用的时候也会简单些了。如果大家有什么不懂的地方，欢迎来！