武汉跑步机跑步健身常识问答题开始啦！

发布于 2013年07月18日

[摘要]跑步时总会出现各种各样的症状，如何缓解和避免这些问题呢？跑步健身有什么目的呢？又要注意些什么问题呢？

跑步时总会出现各种各样的症状，如何缓解和避免这些问题呢？跑步健身有什么目的呢？又要注意些什么问题呢？诸多问题，下面就为大家普及一下。
1.跑步中出现不适的自解方法是什么？
答：如果是胸口疼，此时应慢走，并做深呼吸；如果是呼吸急促，也应该慢走，并保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长；而如果是极度疲劳了，则应减速或步行休息。

  2.步行健身应注意些什么事项？
  答：1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；
        2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要做好自我监测；
        3、着装要适于运动，特别是鞋袜；
        4、应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。
3.运动健身的基本要求是什么？
  答：因人而异、因时制宜、持之以恒、适度运动和全面锻炼。

4.跑步的健身作用是什么？

答：1、增强心肺功能；
2、促进新陈代谢，有助于控制体重；
3、增强神经系统功能。
关于跑步健身大家还有什么问题或有什么建议可以提出来哦！

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