从业二十年的老专家讲真话：如何预防糖尿病？

    是一种代谢类疾病，是由遗传和后天环境因素所造成的，是比较严重的一种疾病。目前我们国家糖尿病患者人数已经达到了上亿人数，并且糖尿病 的人群一直是呈现年轻化发展。糖尿病会引发一些非常严重的疾病，比如糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病肾病等.都是危害非常大的疾病，严重影响着日常生活的水平，那么，究竟应该如何预防糖尿病呢?

    1.如果想要不患上糖尿病，就需要从日常生活中做起，严格控制自己日常的生活，将糖尿病所构成的因素消除在萌芽中。改善不良生活方式、严格控制日常的生活体重，尽早戒烟戒酒，可以多吃一些瓜果蔬菜。在日常生活中一定要严格控制糖分的摄入量，并且在每周都应该进行150分钟的中级强度锻炼，比较跑步等其他一些健身方式。

    2.在日常生活中一定要控制好胆固醇和脂肪的摄入，对于鸡蛋这种富含蛋白质的食物尽量少吃。并且一定要避免吃动物的脑、肝、心、肺、肾及油类，少吃油，控制自己的饮食，这样对于自身是比较合理的。

    3.在日常生活中应该选择多样的运动方式，运动方式不仅仅只是跑步，也可以进行快走、骑自行车等一些方法。但是糖尿病患者一定要明白，在运动的时候一定要带上一些糖，因为在运动的时候可能会出现低血糖，糖分可以让低血糖得到缓解。

    糖尿病是一种严重的疾病，一定要及时进行预防，只要糖尿病预防得当，就不会出现其他的的情况。糖友们如果还有疑问，请及时咨询。