轻松练简易曲扭式的瑜伽如何练习

发布于 2018年11月19日

[摘要]轻松练简易曲扭式的瑜伽如何练习？今天乌鲁木齐瑜伽为大家介绍的瑜伽轻松练体式是简易曲扭式，有兴趣的朋友跟随下面的体式介绍一起练习吧。

    轻松练简易曲扭式的瑜伽如何练习？
    今天为大家介绍的瑜伽轻松练体式是简易曲扭式，有兴趣的朋友跟随下面的体式介绍一起练习吧。
    简易曲扭式练习方法：
    1、坐在地面上，两腿向前伸直。
    2、弯曲两个膝盖，两腿向后移，两脚并拢放在臀部右侧。
    3、臀部坐在左侧地面上，身体向左侧转45°角，伸直右臂，右手放在左大腿外侧，抓住左膝。
    4、呼气，左臂放到背后，弯曲左手肘，左手握住右上臂或右肘。颈部向左转，注视左肩。
    5、停留在此位置上半分钟，同时深呼吸。
    6、手松开，两腿伸直。的专业人员表示换另一边再做一次。
    简易曲扭式这个动作是针对背部和腰部僵硬者，无法做后视式的，可以做这个动作，使背部变得较柔软。关节炎患者从这个动作获益极大。
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