拳击初级力气锻炼，是增加腕力和臂力的最佳锻炼法，也是进步拳击力气速度的一个有效法门。
拳击初级力气锻炼：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于伎俩上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套停止练习。这练习有利于使拳面硬度加强，进步腕力和臂力。如今生活时间紧凑，可在走路的时分，握紧拳头，然后放松重复练习。也可在休息的时分握紧拳头，在放松，在用力握紧。此锻炼关于增加手臂打击力气也是很有协助的。待顺应以上练习后，可边跑边出拳，李小龙曾说过”如在跑步出拳或踢腿这将对你的技击术有一个新的飞跃。因而习练者不要疏忽此项练习。
中级力气锻炼教程
中级锻炼，实践上是习理论，这有助于进步本人的打击才能。
中级锻炼(理论)：一位肌肉并不兴旺的拳击高手，却能集中全身力气于发拳之中，从而打出强而有力的一拳。其机密在于，能集力于一点，发力于霎时，从而可以一举击垮对手。
上面的理论，使我们遭到启示，要打出强而有力的的一拳要把力气集中在一点。可想象每一拳能把对手的内脏击碎，打垮，要具有摧毁一切的力气。
拳击力气锻炼办法：拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带停止练习。领会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自若，留意打击时不要将力气集中在外表，而是要意图念将所打击物浸透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力气。在练习时一直要有这种认识。
拳击力气高级锻炼教程
所谓的高级锻炼其实是髋部的运用，其实很多的拳击手都晓得用它。
李小龙曾经说过：“出拳的发力之源并不是来处臂腕，而是来本身体的中心部位(髋)”。仅仅用手臂的力气，所打出的拳头，是无法提供足够的力气。因而，要想打出强而有力的一拳，还需应用髋部的运用，从而打出漂亮的一拳。
出拳力气快速进步，就必需进步上肢力气(还要有正确的姿态和发力觉得)，首先能够进步卧推力气，以最大重量(极限重量)的百分之60到70，一组做10次一次锻炼5组，隔天锻炼一次，练完后练习深蹲(半蹲)要扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习转腰(各5组)，最后带手套重拳打沙袋，效果很好，但锻炼后要留意放松。
文章出处： 拳力至尚