北京石墨烯护腰带批发厂家哪家好 酸奶减肥法，要注意哪些事项？

酸奶深受很多的女性的喜爱，不仅口感好而且喝酸奶对我们的身体也有很多的好处。所以，很多人选择用酸奶来减肥，其实喝酸奶减肥也确实是一种不错的选择，既可以满足自身的需求，又可以达到减肥的效果，而且酸奶本身的口感又好，满足了不少“吃货”既能减肥又营养美味的愿望。但是你知道吗，喝酸奶减肥其实也有不少的注意事项呢，如果不小心避免，说不定不仅越减越肥而且还有可能对身体健康造成损害的哦。那么，下面就来和小编一起看一看喝酸奶减肥都有哪些需要注意的吧！

1、尽量选择那些不含过多的添加剂的酸奶

酸奶的品种五花八门，在选择酸奶食品的时候我们要格外注意，尽可能的不要喝那些含有大量的乳化剂和增稠剂的酸奶，虽然这些成分是被允许添加在食品中的，但是却会刺激我们的身体分泌更多的胰岛素，使人产生较为强烈的饥饿感。而一旦有了强烈的饥饿感，再想控制住不吃其他的食物就会觉得很难过了。如果有时间的话，小编还是建议大家可以买纯牛奶自行在家制作酸奶，不仅可以根据自己的口味和需求来调整酸奶中糖分的含量，而且不含各种的添加剂，营养美味又健康。

2、可以用酸奶来代餐但是注意不要在饭后喝太多酸奶

酸奶中的乳糖、乳钙以及蛋白质能够给人体提供饱腹感，所以在减脂期间可以用低糖的酸奶来代餐，但是注意一定要在饭前喝酸奶，如果是在正常进食之后再喝酸奶就不仅不能起到减肥的效果，并且酸奶中的脂肪还可能引起整日的热量摄入超过计划，反而会使你的减肥“功亏一篑”。其实，所谓的酸奶能减肥只是酸奶中的益生菌以及一些有机酸帮助身体分解了一部分的蛋白质，从而使人的肠胃感觉清爽而已。饭后的额外酸奶反而会使身体在减肥期间导致“营养过剩”，热量摄入过多只会变得更胖而已哦。

3、并没所有有酸味的奶都是酸奶

市面上各种酸奶五花八门，超市里一整排的货架也让我们不小心就挑花了眼，不过，购买酸奶的时候一定要仔细注意看哦，不然的话，你可能会把不是酸奶的“酸奶”买回了家。其实，酸奶是指经由牛奶听过乳酸菌发酵而成的一种奶，从本质上讲它还是属于牛奶的一种。但是超市里的很多酸奶饮料，其实只是一种有酸味和奶味的添加剂的饮料，它本质上只是饮料的一种，并不能算作是牛奶，也就不是酸奶了。这两者之间，在其所含的营养成分的种类和各种营养成分的含量还有含糖量热量等方面有有着很大的差别。

1、根据自己的身体情况去挑选酸奶

市面上有很多的无糖酸奶，在你减脂期间可以考虑用它来代餐，但是并不是所有的人都适合喝无糖酸奶的，有些人比如说消化功能弱的人群，就不适合用无糖酸奶。这是因为无糖酸奶中含有大量的例如木糖醇等的代糖物质，这些代糖物质会影响消化功能，造成肠道胀气或者是腹泻，所以在选择酸奶的时候除了考虑热量控制之外，我们也要根据自己的健康情况来选择性的购买适合的酸奶。

2、酸奶的保存要注意

酸奶最好保存在0℃-7℃的环境中，不可以加热，高于这个温度，酸奶中的益生菌就会快速死亡，这个视乎酸奶就没有用了，酸奶打开后，必须在两个小时之内喝掉，否则酸奶本身的营养价值也会大大减少。

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