山东石墨烯智能腰带免费打样，货源充足 半小时分三次的运动，每天这样锻炼很健康

只有10分钟的训练真的可以起到健身的效果吗？这应该是很多人所关注的问题，也是对追求完美星体、提升身体素质的训练者提出的zhiyi相信经常去健身房健身的伙伴，教练一般都会传授给你一些分组的训练方法：对于触及训练者，需要进行每周2-3次的全身各部位的训练；对于中级训练者，则需要加强你的训练强度，每周的训练频率达到1-2次，并且每次训练身体每个部位都要做到力竭。

如果想要进行更好水平的训练，那么就要开始加强对心肺功能的训练了，需要进行的是每周3-5次的训练，并且还要伴随做到的是有半小时以上的有氧运动。

以上介绍的这些不同阶段的训练运动方式，对于经常运动或者专业的运动人员来说是比较简单的事情，但是对于上班族来说就不是那么回事了，他们往往达不到这样的运动量。除了确实一下子适应不了之外，还有很多的理由做支撑，比如我第二天还要早起上班，晚上需要足够的休息；还有上完班很累，没有精力去运动，这些其实都是借口，只要有心去锻炼，身体总是会越来越健康的。

那么可不可以用每次10分钟的运动，并且每天至少进行3次。这样能否达到锻炼的目的呢？对于这个问题，有科学研究者做了相应的调查哦和研究。其中具有权威性的没过心脏病协会指出：运动者在运动中一次至少运动10分钟，每天总共运动30分钟以上的有氧运动对于健身是有帮助的，有效果的。

这就正式了采取这样的方法将是有效的，也就是说作为上班族的话，如果你下班之后不想进行比较大强度运动的话，那么可以选择分三次、每次进行10分钟的运动就行了。而这些运动的形式并没有太限制，只要让自己的身体脉络、肌肉处于活动的状态下，基本上就达到目的了。

那么其实就可以将很多“运动”镶嵌在平常的工作当中了，在办公的时候，不能做太久，可以适时起身伸一下懒腰，另外也可以多活动活动一下四肢。这样一来，相信在经过一段时间过后，你就会更加精神一些。当然下班跑步的话，会是更好的选择了。