给宝宝“春捂秋冻”到底靠谱吗？

妙仙堂育儿分享 l 给宝宝“春捂秋冻”到底靠谱吗？秋天如何给孩子穿衣，看这篇就够啦！

中医上讲“春夏养阳、秋冬养阴”，是因为秋天是阴长阳消的季节，所以要养阴为主。同时，秋天主收，万物收敛，肺气内应，因此养生应以养肺为主。

寒雨与凉风，连同着孩子生病率的提升，已经让好多妈妈感受到了不友好的秋意，已经着手给孩子增添衣物。

但“春捂秋冻”四个大字从家人朋友口中说出，手上还整理着衣服的宝妈瞬间迷茫，好像穿多了穿少了都要生病，怎么办呢？

咱们先从为什么要“春捂秋冻”说起。

一、为什么要春捂秋冻？

“春捂秋冻，不生杂病”是一句谚语，是劝人们在春天不要急于脱掉棉衣，要适当捂一下；秋天不要急着穿上棉衣，适当冻一下，对健康有好处。

1、对健康有什么好处呢？

有两个好处，一是预防生病，二是锻炼体质。

2、为什么能预防生病？

春天会有倒春寒，秋天会有秋老虎。无论是气候逐渐回暖，还是逐渐变凉，在初春和初秋气温多多少少都会有些不稳定。

如果初春变暖，立马脱掉了棉袄，倒春寒的寒风，一不小心就会把体质差的击倒，伤风感冒一大片。秋天也是同样的道理。

春捂秋冻能够预防因气温不稳定变化而导致的生病。

3、怎样锻炼体质？

人的调节能力能够逐渐适应天气的变化。

天气变暖捂一下，气温降低冻一下，从而提高皮肤的耐热和抗寒的能力，增强神经系统的调节控制能力。

在一定的范围内，这样的锻炼能强健体魄，减少疾病的发生。

虽然春捂秋冻能防病和强健体魄，但不是所有的孩子都适合春捂秋冻。现在正好是秋天，就以“秋冻”为例。

二、怎样看体质来秋冻？

1、什么体质的宝宝适合秋冻？

如果宝宝爱生病，消化不好，平时手脚也是冰凉的，甚至有鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大等慢性症状，说明体质是比较虚寒的，很容易受到寒风而生病，不适合“秋冻”。反而需要更谨慎地增减衣服，做好防寒保暖工作。

有的宝宝体质比较好，或者内火比较旺，手脚心总是热的，爱吃肉，爱出热汗，大便干。他们不用急着添加过厚的衣服，穿得太多反而一热就特别容易出汗，一出汗更容易着凉。

内火旺的宝宝平时多吃些蔬菜，帮助消化食物和排泄废物，平衡身体的寒热。

体质较好，以及内火旺的宝宝适合秋冻。

2、体质好就可以随便“冻”吗？

就算是秋冻，也要保证孩子的三个地方是暖和的：背部、腹部、足部。

暖背：背部容易出汗，要及时擦干，不然汗液蒸发带走热量，着凉很容易感冒。背部保持一定的温暖可以减少感冒的发生。

暖肚：腹部保暖就等于脾胃的保暖。小肚子着凉了，会影响消化，引起腹痛、腹泻。特别是睡觉的时候要盖好肚子，不然感冒是分分钟的事情。

暖足：下肢对温度变化很敏感，血液循环较慢，保暖能力差。老一辈常说的“寒从脚起”，提醒的就是脚部保暖的重要性。

除了看体质，还需要以气温为客观因素来“秋冻”。

三、怎样看年龄来秋冻？

0～1岁小宝宝

不要太“冻”，但是可以慢加衣，避开早晚太凉的时间段来适当接触冷空气。

一、避免穿太多

有时妈妈们总担心宝宝会冷，尤其是越小的宝宝，越觉得他们柔弱，所以天气稍有变化时，就给宝宝早早地添加了衣服，这样宝宝的身体一点也得不到来自冷空气的锻炼，会使宝宝的防寒能力降低，不利于机体的调节，反倒到了更冷的冬季，更不能抵御寒冷和病菌的侵袭了。

而且，小宝宝穿得太多，有时即使身体出汗了，也有可能因为不会表达而不会被及时发现，所以反倒更容易导致出汗后受凉引起感冒。  

1岁以上健康的宝宝

可以适当“秋冻”，少加衣、慢加衣，让宝宝循序渐进地适应冷空气，多多进行户外锻炼。 

一、适度地慢加衣服

一般情况下，温度在处于15～20℃ 的时候，可以适当少穿一点点衣服，让宝宝有机会暴露在冷一点的环境中。在逐渐变冷的环境中，经过一段时间的锻炼，可以提高身体对气候变化的适应性。但是不要盲目地冻，也要根据气候变化及时调整衣物。如果宝宝鼻尖和手脚都发凉，则说明宝宝穿得可能有点少了。

二、切忌突然加或者脱衣服

从中医的角度讲，宝宝属于稚阴稚阳的体质，体温调节的功能发育尚不完全，受外界冷热影响，体温容易变化很快，所以不要突然地给宝宝增加或减少衣服，这样当宝宝遇到热或冷的刺激时，身体不能很快适应，极容易因为受风寒而引发呼吸道疾病。

三、怎样看气温来秋冻？

随着入秋时间的推进，全国各地不同区域的气温也是变化的。

1、什么气温不适合“秋冻”？

一般户外温度降低到10度左右，就应该结束秋冻了。

从时间上，秋冻最好只在初秋，到了晚秋，极易着凉，给宝宝添加衣服是十分必要的。

在地域上，北方秋天凉得早，昼夜温差更大，以免万一，孩子还是少“秋冻”。南方秋凉来得晚，有时候入冬后都不太冷，更加适合“秋冻”。

2、根据气温，到底穿多少合适？

杭州市中医院桂晓春医师经过三个月的实践研究，总结出了，给小孩的“穿衣公式”，宝妈们可以作为参考：

当气温+衣服所增加的温度=26℃时，孩子的感觉是最舒服的。

根据桂医师的测量，每件衣服能增加的温度如下：

厚羽绒服：9℃

薄羽绒服：6℃

抓绒衣服：3℃

薄外套：3℃

厚棉毛衫：2℃

薄棉毛衫：1℃

也就是说，当气温≥26℃时，穿件薄的衣服就可以了。如果气温是23℃，可以加一件薄外套。

每个人感受不一样，难免也会偏冷偏热，“穿衣公式”可作为简单的参考。

春捂秋冻是劝说人们通过锻炼抗寒耐热的能力来增强体质，这样的方式可以借鉴，但不要为了“捂”而“捂”，为了“冻”而“冻”，舒服与合适是最重要的。