北京薄款护膝一般贵吗？哪里有卖的？？ 如何让宝宝睡得更好

所以，你应该学会分辨宝宝的不同睡眠状态。

Q：如何分辨宝宝的睡眠状态？

浅睡状态：

宝宝的眼睛闭上了，但眼球还在活动或者眼皮还在跳动，呼吸还不均匀，手和四肢可能会突然抽动一下，可能会发出微弱的哭声、嘴巴会做出吮吸的动作、有时还会露出一丝笑容。这个时候宝宝是处于浅睡眠状态的，非常容易惊醒，父母应该陪在宝贝身边，耐心等待睡眠状态的过渡。

深睡状态：

宝宝的微笑和抽动消失了，呼吸均匀，肌肉完全放松，四肢自然下垂。恭喜你，这个时候宝宝处于深睡眠状态，你可以安心把他放下、走开。

宝宝为何难以入睡？

清醒的时候，大脑是处于高度警觉的状态；而睡眠的时候，大脑为了能安静下来，会分泌一种睡眠荷尔蒙——褪黑素，这是一种可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量的物质。

Q：那么如何让宝宝的大脑从高度觉醒状态平静下来呢？

最有效的方法就是建立一套睡眠仪式。

只要把睡眠仪式反复执行形成习惯性动作，就能顺利激活宝宝大脑中的镇定化学物质。睡眠仪式是指睡前进行的一系列动作，睡眠仪式的建立就好比一套程序的固化。让宝贝以一个积极的、快乐的方式去结束一天，另外稳定不变的、规律性的活动也有助于培养宝贝的安全感。

各位爸爸妈妈需要明白的是，无论你建立什么样的睡眠仪式，首先必须保持心态平和，无论你的孩子有多调皮，或者你有多着急，你都要试图让自己平静下来。因为当你暴躁、愤怒、紧张时，你刻意装出来的平静时骗不了宝宝的。哄睡前来个深呼吸，抛下脑子中的烦恼，淡定的开始吧。

对于这些动作每个家庭因人而异。比如最常见的睡眠仪式是洗澡——刷牙——讲故事——关灯——睡觉，团妈也在这里推荐一些利于睡眠的活动。

营造睡眠的氛围。屋里最好放一台可以调节的小夜灯，这样宝贝不会因为怕黑而难以入睡。睡前可以将灯光调暗，黑暗有助于褪黑素的分泌。另外，还可以放一些安静舒缓的轻音乐，来降低宝宝身体的唤醒水平，同时，让睡眠变成一件很美妙的事；

给宝宝按摩一下吧。研究表明，抚触对有睡眠障碍的儿童有帮助，一定程度上改善入睡难、易惊醒等；接受抚触的婴儿睡眠节奏更好，反应更灵活。所以，有时间的话，不如给出浴的宝宝温柔的抚触；

来一场亲子阅读吧。记得你的身体要和宝贝接触哦，让宝宝依偎在你的怀里，给宝宝一个甜蜜的吻，这些都有助于宝宝激活大脑中的催产素，让他产生睡意。当你给他讲故事的时候，宝宝的额叶（高级脑）就会启动，从而抑制宝宝的运动冲动，宝宝就会很快安静下来。

ps：宝宝的睡眠是一场持久战，了解了宝宝的睡眠规律，万里长征就成功了第一步了。

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