牛皮癣是一种复杂顽固的皮肤疾病，很多牛皮癣患者在治疗的过程中总会遇到各种各样的问题，部分患者会灰心丧气，缺乏耐心。这个时候，医生大多会帮助患者调节心理状态，让患者注意平时的保养、保健。科学健康的护理不仅仅是生理上的，心理上也会得到慰藉，所以平时生活上的保养真的非常重要。
睡眠是调节人体各系统平衡的过程，它调节包括感官、运动、自主神经系统及内分泌系统的变化，且这些不同系统的生理活动在睡眠期周期性表现方面存在高度的相关性。一个优质的睡眠可以增强人体的免疫力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生，保持健康的身体。
怎样保持一个优质的睡眠
1、注意晚餐。多数牛皮癣患者在晚餐后没有运动的喜欢，所以晚餐尽量食用一些容易消化的，不会造成胃肠负担的清淡食品。这样也是非常有利于牛皮癣患者的睡眠的。
2、睡前泡脚。睡前用热水泡脚可以使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，放松神经，诱发睡意，缩短入眠时间，从而提高了睡眠质量。
3、调节睡眠时间。对于牛皮癣患者来说，适当的调节自己的睡眠时间是必要的，牛皮癣患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，午夜12点-2点是人体最佳休息的时间，请患者务必好好的利用。
4、睡前深呼吸。很多患者，在睡前会因某些原因而精神亢奋，从而导致失眠、多梦，这是因为人的喜怒引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。因此，牛皮癣患者睡前做做深呼吸，要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。