浙江羊毛护腰外贸出口电商批发大厂家合作 减肥先瘦胃

很多人都有这样的一个经历，自己总是在吃，但是一直都吃不饱，明明刚刚才吃完，但是还是想吃。这并不是因为你天生就是吃货，也不是说你抵挡不住美食的诱惑，而是因为你的胃容量太大了，需要用更多的食物来填满它！减肥也会变得更加的难了！

其实，很多时候，我们明明就已经吃饱了，但是还是停不下来，等自己反应过来的时候，已经是吃撑的时候，而我们的胃经常因为这样的原因导致越撑越大。所以，想要减肥，首先要让你的胃”瘦“下来，你的身材才会更容易瘦下来！那么就让我们看看如果让自己的胃减肥吧！

1、吃饭七分饱

吃多了，吃撑了，都会让剩余的热量转化称脂肪堆积在我们的体内，甚至会把自己的胃撑大。所以，我们经常说吃饭吃七分饱，这不仅能保护我们的胃不会被撑大，还会让我们对食物的热情下降，这样对于我们保持身材，减肥都起到很好的作用。如果自己掌握不好，可以带一个刻有容量的的饭盒，固定吃800毫升的食物，这样就不会超标啦！

2、少食多餐

我们每次重东西的时候，都会一顿把自己吃撑了，所以，我们要懂得控制进食情况，比如自己可以少食多餐，比如自己吃东西，吃了五分饱的时候，可以停下来休息一下，或者先喝一点水，甚至不吃了，这样也可以让我们吃东西的焦点逐渐降下来，最好是自己固定几个小时内，有节制的进食，这样对减肥有很大的帮助哦！

3、慢嚼细咽

在现在快节奏的生活中，不少人吃饭都是几分钟就搞定，甚至来不及让自己的胃反应过来就已经吃完了，这不仅对减肥有严重的阻碍，就连对我们的健康有严重的伤害，所以，我们吃饭要慢，进食的时候最好是让自己好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。

4、合理搭配

在饮食上要做到均衡，不仅要吃肉，蔬菜也要吃，这样就避免自己吃的肉过多，转化称脂肪堆积在我们的体内，蔬菜喝肉的搭配能让我们更好的消化，同时能让你的减肥计划能更好的实现！

5、早餐很重要

现在越来越多的人不吃早餐了，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物，而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。我们提倡更为健康的减肥方法，所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去。

想减肥但又忍不住口，选低卡低热量的食物最安全！一不小心吃多了，只要选对便不用怕，以下7大低卡食物，绝对是减肥饱肚的小恩物！

【番茄】

番茄不但有助美白、美容，还有 减肥 之效，因为番茄的热量相当低，一颗才16大卡，真正的低卡又饱肚！

【苹果】

苹果的营养价值高，不仅可以养颜美容，也是减肥的好帮手! 苹果的热量也很低，一颗大概只有50大卡左右，难怪很多人 减肥 时都会吃苹果做代餐！

【石榴】

石榴又称芭乐，内含丰富的维他命C，对养颜美容也非常有效，再加上含有丰富的膳食纤维，可以增加饱足感，且一颗大概只有60大卡左右， 减肥 时吃芭乐也是不错的选择！

【香菇】

香菇热量非常低，几乎是零热量，而且也含丰富的膳食纤维及维生素B2，能帮助减肥之余，也能补充体内所需的营养。

【燕麦】

减肥时别忘记了燕麦！因为燕麦内含的营养价值，能帮助降低胆固醇、心脏疾病问题之余，还能增加饱足感，且内含的纤维亦可拉长人体吸收时间，即是吃了燕麦后很久之后才会感到肚饿～

【鸡胸肉】

想减肥又想锻链紧实身材，千万不可以错过鸡胸肉！因为鸡胸肉的蛋白质含量非常高，而且和其他肉类相比，鸡胸肉的热量又比较低，完全是减肥练身材的好帮手！

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