兰州婚纱影楼为大家分享：如何午休才是好的

  提起睡眠，我们总是热衷于研究如何提高“晚间-清晨”这段睡眠时间的睡眠质量，却鲜有去探讨午觉。而实际上午觉可以说是一个“性价比高”的精力“快充”。

  不同午休方式，对下午工作专注度和愉悦度有不同的影响，我也根据自己的情况探索出一套私人定制的午休方式。

  看来，好的午休通常包含以下要素：

  1.好好吃午饭，千万别吃撑

  比较理想的吃法是，早餐吃点抗饿的，午饭前先喝水或汤，吃慢点、吃少点、吃淡点，宁可下午三四点吃点坚果充饥，也别吃快吃撑。

  2.吃完站或走，不要马上睡

  饭后接着工作，容易消化不良，饭后立即就睡，则是长肉培养基。吃完午饭站或走5-10分钟过渡一下，与合得来的同事边走边聊。

  3.创造好条件，尽量睡一会

  村上春树说，“午睡时，我总是轻声播放音乐，我有一种叫“午睡音乐”的音乐分类，午后一点左右在沙发上躺下，心中感谢人生：安然无恙，心灵没受伤，好像可以舒舒服服地睡个午觉，太好啦。”

  4.午觉睡得好，其实有技巧

  午睡睡姿平躺仰卧的效果优于坐着仰卧，坐着仰卧的效果又比直接坐着趴着睡好；方便的话，穿紧身裤的可以把裤带放松，换双拖鞋；别在有空调办公室的出风口处午睡，备条毯子；醒来后不要猛然惊坐起，呆几秒，伸懒腰，喝杯水。

  5.真心睡不着，也有其他招

  认为需不需要午睡，和体质、睡眠、年龄等条件密切相关，不是所有人都适合或喜欢午睡。