发布于 2018年06月30日
提供精选5款辅食有效改善宝宝便秘。由于消化系统发育不完善或人工喂养等原因，宝宝便秘的不少，在4-6个月之后的宝宝，可以通过改变辅食来逐步改善宝宝便秘的问题：
1、山药胡萝卜粥
食材：面条20克、排骨半根、山药30克、胡萝卜30克
做法：
步骤1：排骨斩成小块，洗净焯水后重新起锅，加入冷水没过排骨，大火煮开后，换成小火熬煮30分钟。
步骤2：将山药、胡萝卜去皮洗干净之后，切成小块。
步骤3：将面条用手掰成一小段一小段，然后放入排骨汤中接着煮。
步骤4：同时放胡萝卜和山药块入锅中一起煮
步骤5：等到将面条煮到软烂状态即可盛入碗中。
胡萝卜有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。胡萝卜中丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进宝宝生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
宝宝辅食胡萝卜山药粥
2、红薯瘦肉糙米粥
食材：大米15克、糙米15克、红薯30克、瘦肉20克、清水600毫升
做法：
步骤1：大米和糙米淘洗2遍之后，放入水中浸泡约1个小时。
步骤2：将浸泡好的大米和糙米加入清水，熬煮成米粥，盛出一碗米粥备用。
步骤3：红薯去皮，洗干净之后，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，压成泥；瘦肉洗干净，剁成肉末。
步骤4：取一口小锅，倒入煮好的米粥，煮开之后，放入瘦肉末。
步骤5：再次煮开的时候倒入红薯泥，换成小火熬煮。
步骤6：当熬煮到食材软烂的状态时，即可盛出。
这道荤素搭配的米粥，还加入了粗粮糙米，能为宝宝提供更多样的营养，还能促进肠道蠕动，预防和缓解宝宝便秘的情况。
宝宝辅食红薯糙米瘦肉粥
3、南瓜小米粥
食材：小米1小碗、南瓜40克
做法：
步骤1：将南瓜去皮、去籽，切成小块。
步骤2：将小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。
步骤3：奶锅，放入小米，加入适量的清水，煮成小米粥。
步骤4：然后放入南瓜块，大火煮开之后，换成小火。
步骤5：将食材熬煮到软烂，盛入小碗即可。
宝宝辅食南瓜小米粥
4、香蕉玉米奶昔
食材：香蕉半根、玉米粒50克、母乳或配方奶150毫升
做法：
步骤1：玉米粒洗净后放入沸水中焯烫熟，然后捞起沥干水分。
步骤2：将香蕉去皮，剥去白丝，切成小块。
步骤3：将烫熟的玉米粒、香蕉一起放入搅拌机中，倒入母乳或配方奶。
步骤4：将食材搅打成奶昔糊状。
步骤5：将奶昔过滤勺，取滤出的香蕉玉米奶昔即可。
Tips：搅打好的奶昔可根据温度情况，倒入奶锅中再稍微加热一会儿。
玉米中的维生素A、B、E含量丰富，其中维生素E含量最高，有助于增强体力，另外，玉米还有改善蛀牙的作用。玉米本身带有的甜味也容易被小朋友接受，不过玉米粒的外层比较硬，作为辅食宝宝不容易消化，所以玉米做辅食时要经过搅拌机搅打，而且要用滤勺过滤掉粗糙的纤维。
宝宝辅食香蕉玉米奶昔
5、胡萝卜黄瓜汁
食材：黄瓜1根，胡萝卜1根。
做法：
步骤1：把黄瓜、胡萝卜洗净后切段。
步骤2：在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜，榨汁。
步骤3：在榨出的汁水中加少许白糖或兑牛奶（母乳）即可食用。
黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜富含胡萝卜素，黄瓜中富含维生素C，这两种元素都可以有效预防和缓解便秘。
宝宝辅食胡萝卜黄瓜汁
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