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查看更多>云南拓展培训公司告诉你运动过后该如何正确补充水分
发布于 2018年06月08日
[摘要]运动过程中人类需要大量的排汗，就会产生口渴的感觉，不论是身体还是感觉上都需要补水，但是如果运动后补充水分不正确的话可能不仅没有有效的补充水分还可以导致身体其他的健康问题哦。那么运动后如何正确补充水分呢？
运动过程中人类需要大量的排汗，就会产生口渴的感觉，不论是身体还是感觉上都需要补水，但是如果运动后补充水分不正确的话可能不仅没有有效的补充水分还可以导致身体其他的健康问题哦。那么运动后如何正确补充水分呢？
而运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。
2.饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。
3.注意所喝水的温度。由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱。
4.不要喝太多的饮料。很多饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴。
提示，在运动后之后，心跳恢复是需要一段时间的，所以尽量不要在运动后立刻喝水，应该在运动后十分钟左右，等待心跳恢复正常之后，然后慢慢的喝水，在运动前后是不能喝汽水的，因为汽水中含有一些二氧化碳，容易让胃部产生胀气，不利于运动健康。
而运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。
2.饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。
3.注意所喝水的温度。由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱。
4.不要喝太多的饮料。很多饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴。
提示，在运动后之后，心跳恢复是需要一段时间的，所以尽量不要在运动后立刻喝水，应该在运动后十分钟左右，等待心跳恢复正常之后，然后慢慢的喝水，在运动前后是不能喝汽水的，因为汽水中含有一些二氧化碳，容易让胃部产生胀气，不利于运动健康。