轻松减掉身体上的多余脂肪
1.双腿与肩同宽站立，调整呼吸，然后渐渐弯曲左腿膝盖渐渐举高，并用双手握住左腿膝盖下方，使大腿尽量接近胸部，坚持20秒，然后换另一只脚进行。反复做20次。
小贴士：假如你刚开端不克不及坚持均衡，你可以用左手扶在墙上，等你顺应时分再将左手放回到膝盖下方。
2.蹲在垫子或许地板在，双手与肩同宽并手掌贴地撑在地板上，呼气的时分，渐渐举高臀部，直至双腿绷直，坚持20秒，吸气的时分渐渐弯曲膝盖歇息。反复做10次。
3.双腿弓步站立，右腿在前，左腿在后，将重心放在右腿上，上半身渐渐向前倾，尽量使腰部接近右腿大腿部位，直至上半身与地上呈45度。渐渐向后伸直举高双手臂，手心相对，手指张开，直至手臂与地上平行，调整呼吸，坚持20秒，然后渐渐放下手臂，将手臂天然垂放身体双方，挺直身体。反复做10次。
4.双腿弓步站立，右腿在前，左腿在后，将重心放在右腿上，挺直上半死后，渐渐向上抬起双手臂，使双手手心相对，上手臂贴在耳朵旁，双手置于头顶，收腹挺胸。坚持10秒，然后渐渐回到双手垂放身体两侧的形态。反复做10次。
5.坐在垫子或许地板上，弯曲膝盖，使双脚掌贴地，伸直双臂而且举高到与肩同高，坚持习气弯曲，然后渐渐举高双腿，直到双腿小腿与地上平行。坚持10秒，然后渐渐放下双腿，使双脚掌从新贴地，双手臂渐渐放下，垂放在身体两侧。反复做10次。
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