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查看更多>瞧一瞧乌鲁木齐瑜伽培训中心怎么帮你排出身体里的毒素
发布于 2018年05月25日
[摘要]那么有哪些瑜伽可以让我们排除身体里的毒素呢？接下来乌鲁木齐瑜伽培训中心的老师就来讲解一下：
练习瑜伽可以让我们变得更加美丽，同时也会是我们的身体变得更加的有气质。那么有哪些瑜伽可以让我们排除身体里的毒素呢？接下来的老师就来讲解一下：
1.首先山式站立，接着双腿分开，一条腿朝该侧迈出一大步，另外一条腿保持不动，注意双腿要伸直；
2.接着双手抬起至与地面相平，然后上半身弯腰，身体朝迈出腿侧弯曲，同时双手保持抬平状态。
2.弓步侧伸展
1.首先山式站立，接着单腿朝该侧迈出一大步，同时身体下沉，让迈出腿的大腿与地面平行，注意另外一条腿要保持伸直状态；
2.上半身弯腰，朝迈出腿侧倾斜，肩膀打开，双手背到身后，迈出腿侧的手伸到大腿下方与另外一只手紧扣。
3.一字马
这是常见的一字马，身体柔软有度的人很轻松就能做，身体僵硬的人慢慢来也可以的，做好热身运动防止拉伤，双腿一前一后分开，缓缓向下贴近地面，双手可以放在两侧保持身体平衡。
4.狂野式
1.首先，平躺在地面上，双手自然放在两侧；
2.然后两腿分开，间距稍大一些，朝外打开状屈膝，双手放在头的两侧；
3.借助手和脚的支撑力量将身体撑起；这时一条腿朝外伸直，仅用脚边缘靠地，另一侧的手离开地面，自然垂在空中。
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