有报道研究,人每天的弯腰和脊椎后拉动作是极不平衡的。弯腰的频率要远大于后拉的频率,这样很容易造成腰椎问题。所以我们在生活和工作中应该尽量保持两者的平衡,弯腰频率不要太多。
腰椎作为我们身体的重要部位,连接人体上下两个部分,发挥着非常重要的作用。腰部问题,影响着身体的每个部位的健康。
保暖护腰应该从下面几点做起,给自己一个健康的体魄。
1、注意体重,不要过胖
医学研究表明,过于肥胖的身体,往往是腰疼发作的原因之一。我们应该合理控制一下体重,老人更应该注意日常的饮食,忌吃高脂肪食物,防止体重超标而带来健康问题。
2、戒烟
不管事主动还是被动,吸烟可以诱发各种高危疾病,而且对男女生育也是有非常大的影响。同时吸烟也会造成慢性腰疼等症状,影响治疗。吸烟有害物质会融于血液,促使一系列身体顽疾的发生,间接造成腰椎盘突出,加重退化过程,加速细胞衰老。
3、注意饮食,多吃两素
饮食方面,也要控制营养的摄入。特别是维生素和纤维素对人体健康有很大的帮助,缺少这些营养物质,会造成人体骨质疏松,进而对腰椎骨质疏松,影响腰椎对人体支撑等功能,均衡饮食。
4、腰椎护具少不了。腰椎脆弱需要我们好好呵护,保护好腰部。护腰可以支撑腰椎,防护腰椎受到外界的撞击损伤,同时可以固定腰椎,康复身体的好帮手。当然了,护腰还可以给腰部保暖,抵御寒气的入侵。
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