乌鲁木齐瑜伽教练培训中心提供两组肚皮舞瘦身动作

提供两组肚皮舞瘦身动作

第一组：初始姿势——双脚分开与肩同宽，双手分置身体两侧；吸气，双手从身侧向上画出一个半圆，并在头顶交叉；吐气，慢慢下蹲，同时双手向下画半圆，15秒后恢复初始姿势。

第二组：双脚前后站立，右脚前置，但重心置于左脚。双手自然下垂，吸气，双眼平视前方；十指交叉慢慢推向前方，吐气，将身体重心移到右脚，并缓缓抬起左脚脚尖，感觉背部肌肉在拉伸，坚持15秒后回复初始状态；向前一步，左脚前置，挺胸吸气，双手于背后十指交叉；吐气，向后仰头，并尽可能抬高双臂，同时垫起左脚脚尖，感觉腹部、背部及手臂外侧肌肉有强烈拉伸感，臀部有提升感，坚持15秒后回复初始状态。

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