食盐量超标75%,吃太咸有多少危害,分享要吃多少才合适呢
食盐量超标75% 过量吃盐的危害一定要了解！ 中国营养学会提供的资料显示，我国成人日均盐摄入量为10.5克，比《中国居民膳食指南2016》建议的6克以下高出75%。
吃盐过多与高血压、心血管疾病、胃癌等疾病有密切关系，国务院办公厅在文件中提出到2030年，实现全国人均每日食盐摄入量降低20%的目标。转发告诉亲友，别吃得太咸了！
过量的盐会给人身体带来哪些影响。
食盐过多的7大坏处
1.长雀斑
女性朋友们注意了，吃盐太多容易长雀斑！有研究表明，食用过多的盐，不仅会使面色黑黄，还有可能导致面颊长出雀斑。如果同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢，使雀斑更加显眼哦。
2.流失钙
“少吃盐等于多补钙”，这是骨质疏松治疗医生常挂在嘴边的一句话。因为我们在摄入过多的钠时，身体也会努力的在排钠，同时也会增加尿钙的排出量，这就使得我们身体里的钙质大量流失。
3.易浮肿
很多女性朋友们都会有这样的体验，一到下午腿脚就开始浮肿，穿的鞋子也变得紧绷，其实就是吃盐过多引起的。摄入过多的盐，不仅会促进组织水肿，还会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感。那就是为什么很多人吃减肥药之后轻易反弹的原因，因为减肥药大多是通过减轻水分来达到减重的效果，一旦恢复饮食，由于平时摄盐过多，体重一下子就恢复到原来的水平了。
4.损害肾
我们都知道，肾病患者要严格控盐，因为身体里多余的钠都要从肾脏排出，所以多吃盐会大大加重肾脏的负担。
5.升血压
吃盐过多会引发高血压是个老生常谈的话题了，长期摄入盐过多，易导致血容量增加，从而增加血管壁的侧压力，导致血压增高，还会导致血管硬化。虽然有部分人属于“盐不敏感型”，但是大部分人都是属于“盐敏感型”的，所以多吃盐真的会升高血压。
6.易得胃炎、胃癌
摄人过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，会对胃黏膜会造成直接损害。同时高盐食物还会使胃酸分泌减少，胃酸分泌减少了，胃黏膜就会更加容易受损，从而产生胃炎或胃溃疡。高盐食品还容易导致萎缩性胃炎，这也是胃癌的前一阶段。
7.致癌
高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，而硝酸盐在胃内被细菌转化，变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵，具有很强的致癌性。
根据《中国居民膳食指南2016》建议成人每天摄入盐不超过6克，而每天摄入5克以下的盐已足够满足机体需要。