蒸桑拿的正确方法以及蒸桑拿的功效

  不管是宾馆、酒店、养生所、健身房都有些蒸桑拿的设备 ，甚至自己家里也可以蒸桑拿。但蒸桑拿到底能不能减肥？还是有比较多的人表示怀疑的。下面一起了解蒸桑拿的方法以及功效。

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  桑拿浴最早是出现在荷兰，引入我国后，我们一般都称桑拿为蒸汽浴。根据调查发现，蒸桑拿确实有一定的疗效，桑拿石多数选用了火山石，这些石头耐高温，石头内含锌、钾、钙、铁等，有益于人体。石头加热时，微量元素会随蒸汽蒸，通过皮肤被吸收。浴室内温度保持在80～110度，体温升高，新陈代谢及血流加快，血液从脏器流向体表，可以放松大脑及内脏，肌肉也会变得松弛，可以消除疲劳。

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  桑拿浴前，要用温水多次冲洗皮肤，进入浴室，一开始先用40℃～50℃温度，逐渐再升温。高温蒸气可以加速水分蒸发，加快呼吸频率，消耗脂肪，从而达到减肥效果。不过只适合单纯性的肥胖，而且没有严重的并发症。

  但是，患有高血压病、冠心病等疾病的肥胖者不适合进行桑拿。我们的身体会因为坏境变化而变化，外界温度高，身体可以增加散热，消耗能量，分解脂肪，起到减肥。身体每次排出500毫升汗水，就等同于慢跑10公里。

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