晚餐不知道选什么？安阳膳食宝塔模型厂家有三个原则

晚餐不知道选什么？安阳厂家有三个原则

　　生活中大家常常会忽略掉晚餐，所以晚餐的选择上也就没有什么讲究，然而安阳膳食宝塔模型厂家告诉我们在晚餐的选择上也有三个原则。
　　1、晚餐宜素食
　　晚餐要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐时应有两种以上的蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。此外，厂家建议面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类。
　　2、晚餐宜清淡
　　晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。
　　3、晚餐宜简单
　　相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。

　　由此看来，晚餐相比早餐和午餐要简单清淡许多，但是安阳膳食宝塔模型厂家提醒大家晚餐还是应该重视，但不要求量大起来的。