沈阳马术基础课程——马运动时的骑姿_教育培训_商务服务

沈阳马术基础课程——马运动时的骑姿

在骑马的时候姿势很重要，不同环节的骑乘姿势也是不一样的，今天可儿小编讲的基础课程就是马运动时的骑姿。如果骑手的背部僵硬，就会在鞍上颠簸，这对马和骑手来说都非常难受。在骑马时有什么动作，要注意些什么?

马运动时的骑姿：
1、慢步：分为四节拍步法。除了臀部和腰部随着马自然运动节拍轻柔地运动外，整个身体不要晃动。骑手的肘关节和肩关节必须动作刘畅，这样才能保证在自然运步时手与马头、马颈相协调。
2、快步：是两节拍步法。运步时，斜对角的两肢同起同落，并与另一斜对角两肢交替进行，每次运步中间有一个腾空期。快步时骑手的身体于一个节拍起立而在下一个节拍时左下。这叫“起浪”。当上升到快步时，你的上身要从臀部适当前倾，以便和马的运步保持平衡。在起立时，肩膀在引领着动作，而不是臀部前移。
3、起坐转换：当骑手落坐时，马的左前肢和右后肢着地，称左起快步;当骑手落坐时，马的右前肢和左后肢着地，称为右起快步。一般来说，向右时(用右缰)用左起快步，向左时(用左缰)用右起快步。改变起快步(改变对角线骑乘)时，骑手在再起立前，要在马鞍上多坐一拍。当改变方向时，或者野外郊游时，要不时地变换起快步，以保持马体两侧肌肉平衡的运用。
4、平快步(压浪)：是骑手每个节拍都落坐在马鞍上。骑手必须姿态正直，臀部和背部要保持柔韧，以吸收马的运动。平快步一般在调教马时常用，目的是让骑手始终与马鞍保持贴附状态。只有在马背部肌肉充分发育并能有效携带骑手时才能使用这种方法。

5、跑步：是三节拍步法。正常情况下，当让马跑步转弯或圈乘时，骑手要让马内方前肢领跑。在跑步状态下，臀部的柔韧是非常重要的。骑手的上身要随着马每步中的三个节拍而运动。在三个节拍上你要始终保持臀部与马鞍紧紧贴附，通过背部和臀部的柔韧和弹性才能保证贴附。肩和肘关节的柔韧和灵活机动也很重要，要充分考虑到马头和颈的运动。
6、袭步：是四节拍步法，是马运动时最快的步法。骑手的重心应当前移到膝关节和马镫上。缰绳要缩短，肘——手——马嘴的直线仍要保持。当你的重心前移而又被马所接受，对马来说非常省力。为了保持这种姿态，镫革要相应缩短。你不要在马背上失去平衡和颠簸。
7、步法转换(改变步法或速度)：转换时，最主要的一点是你的身体要和马的动作保持平衡。向上或向下转换时，你要从容而柔韧，加速既不要后仰，减速时也不要前倾。要消除因你的身体甩动、低头向下看或者倾斜给马造成的影响，这些会使马失去平衡。特别是马由快步向跑步转换时常会发生，这也常常是马用错领跑肢的原因。
8、圈乘和改变方向：你要保持体重在坐骨上左右平分，确保坐在鞍的中央。既不要向内滑动，也不要向外滑动。你的臀部要与马的臀部平行，肩部要与马的肩部平行，目视前进的方向。

9、内方和外方：内方是马运动的内侧，也就是说当马向左环行时，内方就是马的左侧。外方就是马运动时的外侧，同样，当马在向左环行时，外方就是马的右侧。
10、曲挠：当马曲线行进、转弯或拐角时，马体呈一个曲线，马必须从头至尾按照行进曲线均匀弯曲，术语称为曲挠。

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