【沈阳心理咨询】高中生如何缓解厌学情绪_咨询服务_商务服务

【】高中生如何缓解厌学情绪

快乐是人一生最大的生命意义，
而我们大多数人
在疲于奔命中渐渐丢失，
学会在平常琐事中舒展身心，
不被压力绑架，
请你试试，跟我们这样做，
会有意想不到的愉悦～

我们学习的节奏，空间和精力，都在无形不觉中累积压力，慢慢的被压缩，甚至停滞萎靡。

步入高中，随着年级增长逐渐变大的学习压力和来自各方面的压迫往往会压得各位同学直不起腰，从而抗拒上学，抗拒奋斗，产生厌学情绪。那么，我们该如何面对厌学情绪，又该如何积极地解决它们呢？

高中生产生厌学情绪的原因

高中生产生厌学情绪的主因多是出自外界过高的期望值和缺乏家人的理解。在学校家长等环境作用下，认为学习成绩高于一切，而忽略了考试的目的是什么；把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的价值；因为学习压力大，对自己缺乏自信而导致的恐慌和焦虑。

所以家长不要把自己的过高期望和愿望强加给孩子，如果孩子没有达到你的目标而一味的指责，谩骂与批评。这是不可取的。学习是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的。给予孩子多一些安慰和鼓励。

「压力管理」是每个现代人都必须面对的生活学习。透过感变内在的觉知与行动，让我们的「大脑」和「身体」重新找回平衡。

缓解厌学情绪有哪些方法

1、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

2、适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

3、也可以运用宣泄法。当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

“
身心成长操

保持自然站立，吸气时双手向外四面八方延伸，包括手指尖、脚趾头、脸部的肌肉等，让身体绽放笑容。

吐气时，将全身收缩到最小最小，利用收缩来驱动延伸力。如此反覆6～8回。当然，也可以坐在椅子上动作。

在呼吸吐纳间，观照心绪的流动，觉察到心理任何负面的思绪，如愤怒，忌妒，不能原谅，过度自我时，不妨跟自己说：我愿意接受、原谅、包容… …配合身体的舒展，放松头脑，释放压力… …

当我们学会去「解压」，我们才有力量让快乐占据我们的身心，让孩子属于真正的「无忧成长」，让我们学会温暖我们身边的人。只有先学会释放才得以正向效能的运作。

高中生压力过大厌学有什么危害

1、失眠：大多数压力大厌学的考生，在考前一段时间内都有失眠的经历，晚上睡眠不足，直接影响了第二天的状态，导致学习效率低下。
2、急躁：考生的心情变得极差，动不动就发火，做功课是粗心急躁，不能很好地完成学习任务。
3、女生月经紊乱：调查显示，有25%的女生因压力过大而导致月经紊乱，甚至暂时性闭经，使她们更加忧心重重，不能全心全意面对考试。

更多行业资讯请关注辽宁省生命科学学会心理健康专业委员会网址：

辽宁省生命科学学会心理健康专业委员会辽宁省生命科学学会心理健康专业委员会主营业务是沈阳心理咨询,婚姻情感咨询,EAP咨询,沈阳抑郁症咨询

联系资料

辽宁省生命科学学会心理健康专业委员会

最新信息

【沈阳心理咨询】高中生如何缓解厌学情绪