[摘要]新疆寰宇瑜伽培训中心的瑜伽练习的目标应该是恢复健康,新疆寰宇瑜伽培训中心而不是立竿见影。练习中让心意加平和安宁,集中精神练习,有意识的呼和吸,用一颗宽容的心对待自己的身体
的瑜伽练习的目标应该是恢复健康,而不是立竿见影。练习中让心意加平和安宁,集中精神练习,有意识的呼和吸,用一颗宽容的心对待自己的身体,倾听身体的需求。这样坚持一个月后你会发现身体越来越柔软健康。在练习之前,结合我的经验给你一些安全建议,期待对你的瑜伽之旅有所帮助。
1.练习瑜伽时候,保持空腹。也就是说练习前2-3个小时不要吃东西,可以喝牛奶补充能量。因为瑜伽中会有很多转扭、挤压等的动作,有可能会让肠胃不舒服。
2.室内保持空气的自然流通、安静的环境,服装以宽松、轻便、舒适为宜。练习之前最好洗脚和手。如果有味道,自己也不舒服是吧。站立体式的时候,最好在地面上进行,尽量不要用瑜伽垫。
接受自己身体状况,动作做到自己的位置就可以。当你觉得精疲力竭的时候,不要勉强自己继续练下去,应该休息一会儿,允许身体休息,允许感情休息,允许心意休息。许多习惯超越极限的人只知道”要么拼尽全力,要么不做”,认真体会“难以为继”与“休息”这两者之间的关系。在瑜伽练习的过程中,每个动作都是在自己控制下完成而不是靠着惯性完成。尽力做到身随心动,心到手到,而不是手到心到。说到这里,相信大家对也有了一个大致的了解了吧。如果您还有什么问题,欢迎来电咨询,或者到公司参观考察,期待您的光临!