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梵元瑜伽培训学院梵元瑜伽由体育局官方证书,推荐就业的一家新疆乌鲁木齐瑜伽培训学校,也是唯一一家乌鲁木齐专业瑜伽连锁机

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梵元瑜伽培训学院
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让乌鲁木齐瑜伽培训中心来保护你的第二条生命线

发布于 2018年01月31日

[摘要]下面新疆乌鲁木齐瑜伽培训学校的老师就为大家简述几招,一起练习一下吧。

    脊椎是我们第二条生命线,保护好我们的颈椎,才能支撑住我们的整个身体,那么当我们的颈椎出现问题了,应该怎样解决呢?下面的老师就为大家简述几招,一起练习一下吧。

 乌鲁木齐瑜伽培训中心

 乌鲁木齐瑜伽培训中心 

    狮身人面式·练习方法
    口令词:吸气,抬头,呼气,顺势向前俯伸至自己的极限,两前臂触地,眼睛看向正前方。
    1.俯卧在瑜伽垫上,让额头贴垫,两腿伸直。屈肘,两手掌心朝下放在头部两侧。
    2.做三次呼吸,放松全身。然后吸气,保持两前臂平放瑜伽垫上,慢慢把头抬高离开地面,胸部向上伸展,双腿收紧。
    3.两侧的前臂应与地面保持垂直,头部要尽量向后方昂起。正常的呼吸,保持这个姿势15-30秒。
    提示大家:两上臂与地面垂直,臀部肌肉收紧。如果感觉轻松,吸气,伸直双臂,呼气,脊柱后弯,头向后仰,眼睛看向天花板方向。在此维持3-20分钟。呼气,身体慢慢放平,双手摊放在身体两侧,脸一侧贴地,全身放松。
    狮身人面式·体式功效
    1.狮身人面式能有效挤压和刺激骸腰肌,调整脊柱,对腰椎间盘突出或颈椎病有较好的理疗作用。
    2.刺激通过下背部和骶骨的膀胱经和肾经,经过腿前侧的肺经脾经,挤压和刺激肾脏和肾上腺,这个动作可以极好的缓解背部疼痛。
    3.头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺
    经常练习一下的姿势就可以改变你的颈椎疼痛问题。如果你在练习的时候出现不懂的问题或者是特殊状况,可以随时咨询的专业老师,我们都会帮你解决问题的。