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分享力量训练最不能少的三件套！

我们都知道在健身房运动的时候最必不可少的就是装备和辅助工具，在力量训练中最不能少的就是辅助工具了，但是力量训练的辅助工具花样百出该怎么选呢？接下来的小编就要给您介绍力量训练中最不能少的三件套！

一、拉力带
不管是硬拉、引体向上，下拉，划船都可以很好的去利用拉力带，避免握力不足，同时给你的背部更好的感受度！
有证据表明：在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过 70%。
不过！拉力带的存在，确实能帮助你练得更多更好，但也要尽量避免过度依赖的问题。建议大家尽量让握力自然发展，也就是先不绑拉力带做训练，等到你握力真的不够了，再来使用拉力带也不迟！
二、负重腰带
负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。
在重量训练中，核心的稳定性非常重要，只有足够稳定坚实的核心力量，我们在训练时才会更有力，同时也不容易受伤！
使用腰带的原因是怕腰部在大重量时受伤，利用腰带加压加固我们的核心区，提升我们的核心稳定，减轻椎间盘所受的压力，起到保护脊柱、防止受伤的作用。
三、举重鞋
1、举重鞋特制的鞋底帮你在深蹲中更稳定
一般鞋子的鞋底是可压缩的，也就是负荷的越重，鞋底就会压的越扁，所以当你在进行动作时，这带来了一个不一致性(不稳定)性的平台。而举重鞋有一个木质的鞋底(他们有橡胶底部，不用担心会滑动)，所以你在进行动作时，有持续性稳定的表面让你进行动作，而不会因为鞋底被压缩产生不稳定。
2、垫高的鞋底让你更流畅的深蹲
举重鞋通常至少有几厘米的鞋跟，脚跟垫高增加了脚踝的活动范围，予许你蹲的更低。除了能让你蹲的更低之外，也能让你胸口保持直立。
同时，也有助改善整体的姿势，你会发现自己能坐的更挺直。有助于最小化躯干的前倾，也就是说，有下背受伤历史的人或想要减少背部区域压力的人，可能会从穿着举重鞋中获得好处。
你看这就是昆明健身私教的小编给您介绍的关于力量训练的必不可少的三件套，作为一个力量训练的爱好者，小编相信这几件辅助工具能对您有帮助哦！
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