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联系资料
梵元瑜伽
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- 新疆 乌鲁木齐市
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查看更多>新疆瑜伽教练培训公司帮你稳定核心价值观
发布于 2017年12月21日
[摘要]接下来新疆瑜伽教练培训公司就为大家分享一招：让你从此提高平衡感，一起来看看吧：
我们知道要想把瑜伽练好，核心稳定至关重要。那么怎样才能练好瑜伽，把握好重心所在呢？接下来公司就为大家分享一招：让你从此提高平衡感，一起来看看吧：
新疆瑜伽教练培训
面对墙站立，双脚分开与髋部等宽的距离。
吸气时向上伸展你的手臂，躯干保持正直，双手五指分开相对，双臂保持笔直，感觉像在背部长了一双翅膀一样。伸展你的指尖朝上，感受能量从脚向上流通，保持3-5个呼吸。
2下犬式变体
面对墙壁站立，保持与墙适当的距离，双腿保持笔直并拢。
让你的身体从臀部向前弯曲，双手扶着墙壁，墙上的手掌要略高于肩膀的高度。慢慢向后移动你的臀部，延伸你的脊柱。保持3-5个呼吸。
3战士三式变体
从上个体式继续往下做，慢慢抬起你的右腿，向后笔直伸展。
公司表示：身体保持平衡稳定，手臂的支撑要比下犬式变体更有力，尽量使伸直的右腿与躯干、手臂保持一条直线。在这个姿势保持3-5个呼吸后，换另一条腿继续。
4半月式变体
下犬式变体开始做起，慢慢抬起右腿，并侧扭转身体，左手向下撑地。
抬起的右腿向后笔直蹬出，身体重心放在左腿和左手之间，右手扶墙保持身体平衡。在这个姿势保持3-5个呼吸，重复另一侧。
以上就是为大家讲述的一个关于如何练习好瑜伽的一个招式。要是你喜欢的话，不防来我们公司，我们会为您制作一个完美的体式，让您拥有一个不一样的冬天。