新疆空中瑜伽教练培训公司解决你工作后精疲力尽

发布于 2017年12月12日

[摘要]新疆瑜伽教练培训公司在这里跟我们好好地跟我们讲解一下：一起来体验一下舒缓的瑜伽体式吧！

结束一天的紧张工作，有没有觉得特别累？感觉属于一种非常僵硬的而状态，体内的洪荒之力消失殆尽了。那么怎样避免这些问题呢？新疆瑜伽教练培训公司在这里跟我们好好地跟我们讲解一下：一起来体验一下舒缓的瑜伽体式吧！

新疆瑜伽教练培训

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1：禅宗姿势
这个姿势简单易学，不仅可以消除腿部肌肉疼痛，还能使脊柱更加强壮。
动作要领：
盘腿坐在地板上
双手放在大腿上或靠近腹部
背部和头部保持挺直
保持该姿势一段时间，然后通过呼吸调节缓解紧张情绪
禅宗姿势可以促进腿部血液循环，从而有效减少腿部肌肉抽筋
2：肩倒立姿势
这个瑜伽体式可以缓解腿部肌肉抽筋，同时改善人体其他部位肌肉酸痛症状。
动作要领：
首先，平躺在瑜伽垫上，背部朝下，缓慢抬起双腿
抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部
保持该姿势一段时间，然后慢慢放下双腿，恢复至平躺姿势
肩倒立可以刺激心脏的血液供应，改善腿部肌肉紧张的状况。
3：挺尸式
新疆专业瑜伽教练培训公司老师说：这个体式简单到几乎所有的瑜伽练习者们都会，各个年龄段的人都可以尝试。
动作要领：
躺在瑜伽垫上或者床上，胳膊和大腿分开
练习挺尸式时不仅要做到身体放松，思想也要放松，感觉我们的身体和思维慢慢瓦解，进入到一种无知无觉的平静状态，内心平和。
这个体式可以放松我们浑身上下每一个部位
以上内容就是关于舒缓疲劳，解决你浑身疼痛的瑜伽体式的一篇文章。为了不在拥有僵硬的身体，肌肉的抽筋现象，赶紧动起来，和新疆空中瑜伽教练培训公司教练一起动起来吧。加油，我们在这里欢迎你。

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