瑜伽坐姿安乐坐和长坐

坐姿安乐坐和长坐。

瑜伽坐姿——安乐坐（盘坐）动作要领：

1、右脚置于左边大腿根处，左脚与右脚相错，左右脚交替练习。

2、目视前方，脊柱挺直。

3、头顶、鼻子中线、下巴、锁骨间的凹陷、肚脐、会阴处于一条直线上，这条线就是身体的中心线，也被称作正中线。

4、骨盆和臀部保持稳定，双膝尽量向地面靠近。

瑜伽安乐坐（盘坐）很适合初学者练习。

下面再跟大家说说瑜伽长坐：

瑜伽坐姿——长坐 来源：李蕊[点击放大

瑜伽坐姿——长坐动作要领：

1、双腿并拢前伸，脚腕和脚尖不要用力，自然伸直。

2、目视前方，脊柱挺直。

3、双手置于同侧大腿上。

通过了解上面的内容，大家就能了解到瑜伽坐姿安乐坐和长坐。如果您还有的疑问或其它需要了解的内容，欢迎登陆或拨打电话，我们将竭诚为您服务。