昆明健身俱乐部分享缓解消化不良的瑜伽姿势怎么做？

发布于 2017年11月28日

[摘要]现在很多人都会选择瑜伽健身，做瑜伽运动有很多的好处，今天昆明健身俱乐部的小编就给大家介绍瑜伽健身缓解消化不良的姿势怎么做？

分享缓解消化不良的瑜伽姿势怎么做？

现在很多人都会选择瑜伽健身，做瑜伽运动有很多的好处，今天的小编就给大家介绍瑜伽健身缓解消化不良的姿势怎么做？

第一式：站姿瑜伽
1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。
2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。
功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。
第二式：扭转弯膝一式
1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
功效：伸展脊椎，助于消化。
第三式：扭转弯曲二式
1.平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。
2.吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。
3.换到另一边重复做，每边重复10次。
功效：助于消化，促进血液循环。
很多人经常忙于工作而没有时间健身，经常坐在办公室而不运动经常会导致便秘消化不良，给大家简要的介绍了这三种瑜伽姿势，希望对您有帮助哦！
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