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辟谷断谷三天以上定为,不满 三天作为节食。
断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。
一、辟谷层次
1、低层次断谷:
可食用少量瓜、果、药物,除开水和药物外不吃人间烟火之食。
2、中层次断食:
只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。
3、高层次断水:
不食任何食物,亦不饮水,但需有人护法。
初练辟谷的,可从短期、低层次开始,随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累,再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。
二、辟谷时间
为治病而辟谷者,并非时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行,适可而止。宁愿增加辟谷次数,不要一次辟谷时间太长。根据经验,一般辟谷3-5天即有疗效。
为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间,提高辟谷层次,但必须以身体健康为前提,即辟谷期间不感饥饿,体力、精神如常。
三、注意事项
1.服气是辟谷的前提,练辟谷者必须先练服气。
2.辟谷层次要逐渐提高,确定辟谷时间要量力而行。
3.低层次的辟谷可喝点红糖
4.辟谷时要尽量避免不蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢的来,不要急速爬起,过分剧烈的动作也要避免。
5.辟谷后舌苔变厚,口中吐臭气,皮肤也会有酸臭 味,小便变黄变浊,无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状,这些都是正常现象,是身体排 毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉,一般的辟谷腹泻是不必用药调治的,毒气泻光腹泻就会停止。
6.辟谷时会有气冲病灶反应,在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来,出现这种现象时要正确理解,不要害怕有此反应是身体好,气感强、祛病快的表现。
7.最好在晚上10时正结束辟谷,然后立即打坐。这时练功只是放松入静,没有运用意念,时间愈长愈好。这时打坐效果显著,有的人辟谷时还无气感,此时才有气感。
8.恢复饮食后不要马上进补,要有三到五天的缓慢恢复期后才正常饮食。
10.辟谷者要乐观豁达,心平气和,整个期间都要保持心情乐观和情绪稳定。
四、那么什么样的人不适合辟谷呢?
1.神经痛已经到了很深的程度,不能辟谷。
2.完全失去视力或听力的人,不能辟谷。
3.成人体重不足四十公斤的病患者,也不可以辟谷。
4.肾脏病患者十年以上;且血压又高的中老年病患者也不能辟谷。
5.中老年胃肠病人,经常吐血的人不适合辟谷。
6.患有严重的心病患者。
7.长期服用胰岛素、肾上腺素、或者心、肾、气管凝滞,肺结核二至三期的病人均不适合辟。