新疆瑜伽教练培训老师怎么有效帮助学员纠正瑜伽体式

老师怎么有效帮助学员纠正瑜伽体式？你有没有过这样的经历，瑜伽老师的指点和纠正改变了你整个练习瑜伽的经历？她让你感觉棒极了，她帮你做到了你一直做不到的某个姿势。

就像言语和情感一样，学生可能会因为老师的轻微调整变得更好或者更差。作为一个瑜伽老师，这就是为什么这是你的工作，我的工作，每个人的工作，用单纯的目的，极大的尊重和关心去帮助学生做好每一个体式。

下面是关于在瑜伽课中，如何安全有目的地帮助学生进行姿势调整的几个技巧：

瑜伽教师技巧：

•言语上或身体上来增加自己的存在感。

•获得许可，如果你跟学生不是很熟悉话。

•对待自己的学生，要细心，关心，真诚。

帮助调整姿势的技巧：

•在进行姿势矫正之前在地板上站稳，这将有助于为学生和你自己提供支撑和稳定性

•向下压时，始终保持双臂伸直

•适当调整你的呼吸，吸气时不要施加压力，呼气时按压

这六个体式教你学习怎样帮助学生矫正体式：

1.婴儿式

TheHow-To(版本1):

•在向下压时，保持你的背部伸长，手臂伸直。

•可以选择长时间停留保持按压，也可以随着呼吸按压，放松。

•指尖朝自己，手放在骨盆处。

•手放在骨盆处，鼓励学生后倾，骨盆下沉。

TheHow-To(版本2):

•采取类似战士一式的站姿。

•要求学生延伸他们的手臂，双手紧握抓住你的脚。

•同上-指尖朝外，弓步向前，身体前倾，拉伸一侧的身体，骨盆处后倾。

注意：要注意避免学生膝盖损伤。婴儿式涉及到膝关节深度弯曲，所以我们要避免那些让人感到不适的过度弯曲。

2.下犬式

TheHow-To:

•将一只脚在学生的两手之间模仿战士一式，脚后跟着地。

•保持手臂伸直并用力。

•将手放在骨盆处。

•指尖朝外，身体前倾拉伸你一侧的身体，提升坐骨，尾骨下沉。

3.三脚下犬式

TheHow-To:

•以战士一式站在学生后侧。

•用你的髋部去轻抵学生的髋部，给学生提供稳定的支撑。

•将手放置于肩胛骨处（见图）。

•用另一只手臂去抱住学生的腿，手放在右膝盖上（见附图）。

•使用你的力量，向后倾，随着后倾打开髋关节，并保持双肩下沉。

4.战士二式

TheHow-To:.

•在学生身后同样做战士二式，你的身体会提供支撑力量。

•用指尖的力量让学生的膝盖回正。

•使用你的后侧的手臂去牵引学生的手臂，胸部和背部，使其对准（集中在会阴部）。

5.战士一式

TheHow-To:

•采取跪姿，让自己和正在调整的身体部分，处于相同水平。

•将一只手放在大腿的上部，右手放在身体同侧右髋骨以上。

•轻轻用你的手按压，鼓励身体横向打开，同时保持膝盖弯曲。

6.坐立前屈式

TheHow-To:

•采取弓步跪姿。

•使用双手，使大腿和臀部外旋。

•保持这个姿势或跟随呼吸按压。

作为瑜伽老师，我们不能让学生做错误的姿势，也不能否认我们作为指导者和治疗者的自我价值。

看了小编的介绍，您是否对纠正瑜伽体式有个比较清楚的了解了呢？以上就是悠之然瑜伽会馆小编今天为大家介绍的内容了，希望对您有所帮助，更多、的资讯，尽在悠之然瑜伽会馆，敬请期待。