[摘要]下面就由乌鲁木齐瑜伽培训班老师告诉就你到底腰疼的原因是什么。
瑜伽对人体是由很好的作用的,甚至能够延长寿命,可最近好多小伙伴都说练完瑜伽,腰特别疼,有的还细致到了腰椎的位置。下面就由老师告诉就你到底腰疼的原因是什么。
练习瑜伽过后腰疼的原因,其实主要有一下几种:
1.练习瑜伽前,没有做好充分的热身
把腿部力量和肩部力量建立好,胸椎和髋前侧打开,这样进入到后弯体式才能更安全而深入!切记:不要在没有任何准备的情况下就就冒然去做!练习瑜伽安全是最重要的。
乌鲁木齐瑜伽培训班
2.练习后弯体式不注意腰椎的伸展
瑜伽后弯体式基本是由脊柱来完成的,后弯中70%的体式都发生在腰椎上,中心提示:如果不注意腰椎的伸展,很容易造成腰椎压力过大,引起疼痛。
3.腹部核心肌群力量不足
瑜伽练习中,老师们不停强调的就是要锻炼你的核心肌群力量,这是你做好每一个体式的关键,尤其是后弯体式,我们常见的新月,斜板,其实都是靠腹部的力量来支撑的,如果你的腹部力量不够,相对的,腰部一定会因为受到更大的压力而发生疼痛。
4.臀部肌肉紧张
练习后弯体式时,臀部肌肉的紧张,会造成腰椎压力增大,这主要是由臀大肌的生理构造决定的,臀大肌的收缩会造成大腿骨外旋,从而挤压骶骨和尾骨。提示:在做后弯体式时,一定要注意放松臀部肌肉。
以上就是关于为什么练完瑜伽还腰疼了的原因讲解!如果对瑜伽有着浓厚的兴趣,可以致电咨询或登录官方网站留言咨询