瑜伽体式之祈祷式之叩首式

体式之祈祷式之叩首式。

叩首式头往下弯的伸展运动，能让血液回流至头部。具有改善气色.预防头昏失眼的效果。还可以使肌肤水润光泽，预防老化与减少细纹。

步骤：

※以雷电坐姿势开始

叩首式

※双手抓握脚跟，呼气，低头，将背部拱起，向前俯身，额头贴在膝盖前方，头顶点地。

叩首式

※吸气，臀部向上抬高，直至大腿与地面呈垂直状态。

叩首式

※保持这一姿势10-15秒。

功效：这一体式能够增加脑部的血液供应，并增强颈部力量，刺激甲状腺和甲状旁腺，拉伸脊柱，强健颈椎，放松背部。

禁练人群：经期、高血压、心脏病、颈椎病人群。

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