[摘要]食全食美餐饮提醒你想要补钙要挑选对的时间
惠州饭堂承包的专家们通过对于人体钙代谢生理效果的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体能够摄人4D0 一500 毫克钙质，当身体的钙调理机制发挥效果，从尿中排出多余的尿钙时，血液能够从食物中得到弥补，以维持血钙的平衡。
提醒你想要补钙要挑选对的时间
的专家们通过对于人体钙代谢生理效果的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体能够摄人4D0 一500 毫克钙质，当身体的钙调理机制发挥效果，从尿中排出多余的尿钙时，血液能够从食物中得到弥补，以维持血钙的平衡。可是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的弥补，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢掉。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调理机制使清晨尿液中的钙大部分来自骨钙。
另一方面，人体内各种调理钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般说来，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分化加速。如果在临睡前适当弥补钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的进程。
因而，建议临睡前能够进食牛奶或其他补钙食物、药品。