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查看更多>西安通乳师告诉你选择一个好通乳师等于100个心理医生！
发布于 2017年08月03日
[摘要]西安通乳师哪家好?心宝贝专业通乳师告诉你女性在怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神卫生问题非常常见，其中产后抑郁是最常见的一种。
?心宝贝专业通乳师告诉你女性在怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神卫生问题非常常见，其中产后抑郁是最常见的一种。在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。
产后妈妈生活方式调适
①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱；
②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉；
③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请育婴师帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等；
④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；
⑤保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境；
⑥注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验
产后妈妈心理调适
①?心宝贝鼓励妈妈自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难；避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为；
②热爱新生命到来的生活，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。
③做好母亲角色的转换，要有足够的心理准备，作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福感；
④放弃完美主义的想法，不要期望每一件事都做得十全十美，如你所愿，在不感到疲惫的前提下尽力而为。
配偶和家人的支持
①缺乏来自家人的支持和理解是很多产后妈妈容易陷入消极、抑郁情绪的重要因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕照顾产妇和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低；
②配偶和家人要积极承担家务和分担照料孩子的事物，帮助妈妈适应新的生活变化，平稳度过陌生和慌乱期；
③为产后妈妈创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康；
④帮助妈妈培养自信、乐观、积极、健康的性格，引导妈妈进入积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力；
⑤简化生活，在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变，重大的改变会造成不必要的心理压力，使妈妈更加难以应对；
⑥在照顾孩子的过程中，不要忽略了妈妈的情绪，多沟通，多分担，多宽容，如发现有产后抑郁的一些表现，及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，避免不良的后果发生。
详情咨询心宝贝，有两类妈妈，最易产生乳房肿块：一类是对自己苛刻，在外人看来已经非常棒了，自己却患得患失，有时候一件事因为别人的态度，她能想好几天；一类是对别人要求高，总是不满意，凡事都能找出问题，反复唠叨，折磨别人又折磨自己。
这两类妈妈产后处于这种不愉快的心情中，直接影响了她的肝，“肝火旺盛”或者是“肝气郁结”都会伤害乳房。因此，要想乳房通畅，妈妈先要有个好心情。
①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱；
②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉；
③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请育婴师帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等；
④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；
⑤保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境；
⑥注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验
产后妈妈心理调适
①?心宝贝鼓励妈妈自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难；避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为；
②热爱新生命到来的生活，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。
③做好母亲角色的转换，要有足够的心理准备，作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福感；
④放弃完美主义的想法，不要期望每一件事都做得十全十美，如你所愿，在不感到疲惫的前提下尽力而为。
配偶和家人的支持
①缺乏来自家人的支持和理解是很多产后妈妈容易陷入消极、抑郁情绪的重要因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕照顾产妇和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低；
②配偶和家人要积极承担家务和分担照料孩子的事物，帮助妈妈适应新的生活变化，平稳度过陌生和慌乱期；
③为产后妈妈创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康；
④帮助妈妈培养自信、乐观、积极、健康的性格，引导妈妈进入积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力；
⑤简化生活，在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变，重大的改变会造成不必要的心理压力，使妈妈更加难以应对；
⑥在照顾孩子的过程中，不要忽略了妈妈的情绪，多沟通，多分担，多宽容，如发现有产后抑郁的一些表现，及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，避免不良的后果发生。
详情咨询心宝贝，有两类妈妈，最易产生乳房肿块：一类是对自己苛刻，在外人看来已经非常棒了，自己却患得患失，有时候一件事因为别人的态度，她能想好几天；一类是对别人要求高，总是不满意，凡事都能找出问题，反复唠叨，折磨别人又折磨自己。
这两类妈妈产后处于这种不愉快的心情中，直接影响了她的肝，“肝火旺盛”或者是“肝气郁结”都会伤害乳房。因此，要想乳房通畅，妈妈先要有个好心情。