揭秘期间的体操锻炼方式。产妇产后骨盆底肌肉和腹壁肌肉都很松弛。如果恢复不好、将来可能引起腰酸背痛以及下坠感。因此，新疆母婴护理培训中心认为，新妈妈们应认真做好产后体操，这样既可以加速康复，也可以促进体形美，而以下体操锻炼是新疆母婴护理培训中心为大家精心准备的。
(1)促进子宫复原的体操:子宫在复旧过程中，其位置常随体位而改变，故应当注意卧式，以防止子宫偏向一侧或向后侧。方法是每日俯卧1-2次，每次15-20分钟，以促使子宫恢复到原来前倾前屈的位置。从产后10日起，每日要作一次膝胸卧式，每次5分钟、逐渐延长至10分钟。
(2)促进腹肌恢复的体操:
仰卧作深呼吸，使腹壁随呼吸而伸缩，每次做5分钟;
仰卧双腿轮流举起与身体垂直。然后慢慢放下，双侧各5次;
做仰卧时，需借助双手的力量拖住头的后部，然后再慢慢坐起，慢慢再躺下，重复做5次左右，谨记双腿不可以抬起。
(3)促进提肛肌恢复的体操:仰卧双腿靠拢，两脚交叉，尽力抬起臀部，然后再放下，连续10-20次，以后逐渐增加次数。
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