通州杨庄减肥会所告诉你跳绳减肥的注意事项

发布于 2017年07月07日

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通州杨庄减肥会所告诉你跳绳减肥的注意事项：

1、准备运动有助于达到最佳效果

适当的热身应该是轻度的有氧运动,能够活动你的肩关节,脊柱,腰部,臀部,膝关节,踝关节等。跳绳前的准备活动是神经与肌肉的协调合作会增强,这意味着反应更加迅速,动作更加敏捷。

热身运动对跳绳是相当重要的,充分有效的热身能减少你受伤的几率,能更大程度发挥你的跳绳潜能先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来,比如模仿单摇跳绳的跳跃动作、拉伸练习(包括头部、肩部、胸部、腰部、膝关节、大腿韧带、小腿韧带、肌腱、手腕脚踝)等。

2、选择最佳的跳绳时间

剧烈活动会影响食物消化,因此饭前三十分钟以及饭后一个小时内,不宜跳绳。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,因此跳绳可以选择这个时间内去跳,只要运动充分,就能收到良好的减肥效果。刚下完一场大雨,空气新鲜,没多大的污染,可以在通风的地室内跳绳,但不宜在室外跳绳,新鲜的空气,让人运动后会更有精神。

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寇氏减肥（中仓店）：通州区新华大街中仓小区北门向东50米

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