减肥期小心这些食物，它们会让你越吃越饿！_保健项目合作_项目合作

    每天总有那么几个时候肚子咕咕（***）叫个不停啊尤其是三餐前后想吃点零食填填肚子但是吃了之后感觉更饿了！
    What？这是怎么回事难道我的消化系统有问题？或是我的胃比别人大？其实，大家都不知道这种饥饿感不是来源于摄入量而是来源于你吃的食物本身让你越吃越饿！下面为大家揭秘这些越吃越饿的食物下次看到果断抛弃你饿，可能是身体在骗你人的食欲是受激素和血糖影响的，血糖低的时候身体就觉得饿，吃下食物后，血糖开始升高，瞬间会给你饱腹感，但是同时身体也开始分泌胰岛素去促使血糖降低，让你慢慢地再次感到饥饿。
    如果吃的食物中的糖分很容易被吸收，那么就会使血糖在短时间内快速升高，这时分泌的胰岛素就会增多，血糖又会快速降低，导致你越吃越饿。
油条和烙饼
    油条和烙饼是中国人早餐的最爱，但是很少有人知道这两样属于高升糖食物，它们进入肠胃后消化快、吸收率高，葡萄糖释放也快，导致胰岛素不停地上升下降，就会刺激中枢神经，让你越来越想吃东西，同时也会觉得越来越饿。而且油条油脂含量也过多，不利于减肥人士哦。
奶茶
    甜到心头的奶茶含有大量的糖分，喝得太多，体内的血糖平衡会被瞬间打破，产生饱腹的错觉。当血糖上升之后又急速下降，你的身体就会觉得非常饿，同时发出进食的讯号，让你忍不住去吃垃圾食品，摄入太多的热量，肥胖分分钟没商量。
果汁饮料
    市面上的果汁饮料就是“液态的卡路里”，榨取了水果中的糖分，舍弃了富含纤维的果肉，喝了之后会导致血糖升高而后迅速降低，身体水分减少，自然会导致饥饿。而且饮料中的果糖并不会提供饱腹感，反而会引起你对高热量食品的渴望。
饼干
    传统饼干基本上就是简单碳水化合物与油脂的结合体，它会导致体内血糖快速升高，同时胰岛素大量分泌来平衡这些血糖去促使它降低，你就会觉得怎么又饿了，明明刚吃完？而且饼干热量和脂肪都很高，一不小心摄入了过多的热量就很容易长胖。
糖果
    糖果是一种极易消化吸收的食物，饿的时候大量吃糖会让身体在短时间内无法维持血糖的正常。血液中的血糖会骤然升高释放胰岛素，你就会觉得越来越饿，不自觉地会吃很多别的东西，摄入多余的热量。
白面包
    白面包是由精细白面做成的，所以其中本来的粗纤维因为去除了谷物外壳而大量流失，失去了粗纤维的饱腹感。而且白面包属于高升糖食物，吃下去会使胰岛素分泌量迅速增加，然后快速下降，很快就诱发下一轮的饥饿感，就会越吃越多，肥胖概率很高。

哪些食物可以给你饱腹感？

那么现在问题来了，我们饿的时候到底吃什么？难道就饿饿饿的忍着吗？不要担心，这些饱腹感食物来帮你。

坚果

坚果里面含有较高的蛋白质、不饱和脂肪酸以及膳食纤维等，有效增加饱腹感。不至于让你吃太多的主食，帮助控制肉肉的增长，还可以帮助身体排毒哦。

燕麦酸奶

酸奶里含有的蛋白质以及燕麦中含有的高纤维，消化系统需要花很长时间才能消化，同时能帮助身体稳定胰岛素水平和血糖平衡，身体就不容易觉得饥饿，让你有一定的饱腹感。

玉米

玉米含有充足的膳食纤维，而且脂肪低、热量也低，吃的时候还需要充分的咀嚼。在反复咀嚼的过程中，可以使中枢神经很快地产生饱腹感。
好啦，看到这里是不是茅塞顿开？

原来是食物本身没选对才混淆了我们的身体感知一直饿饿饿并不是你的错从今天开始告别越吃越饿！

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