陕西游泳培训班告诉您儿童游泳时身体不平稳的情况有吗？

       告诉您儿童游泳时身体不平稳的情况有吗？，不知道泳友是不是与小编一样，在游泳时会碰到这样一个问题：人在水中好像很难保持平稳，有时候总是靠手脚左右调整来达到平稳，但是因为调整导致的问题是，下一个动作又会出现相反方向的不平稳……

总的来说，游泳时出现的平稳问题说到底是因为你的平衡没掌握好，同时也是因为往前的势能不再造成的短暂失去平衡。举一个例子：我们小时候玩过滚铁圈，没玩过的泳友只能乖乖的去问度娘，当铁圈往前的势能充足的话，铁圈是不会跌到的，当铁圈往前的势能不足时，铁环就会“哐啷”一声，跌倒在地。滚铁环的关键之处在于掌握好平衡！而平衡是有效游泳技术的基础，我们在记住动作之间的衔接上还可以做做以下的练习！

身体平衡练习怎么做？

 身体平衡练习可以分为两类：静力平衡练习，学习体会以各种不同的姿势保持平衡的感觉；动力平衡练习，学会从一种姿势转换成另一种姿势时怎样保持身体平衡。

一、静力平衡练习

（1）俯卧平衡练习（俯衡）。俯卧蹬边，两臂放在体侧，两腿轻松地打水，头的位置要平，头顶与脊柱在一条直线上，鼻尖指向池底。轻轻地按压身体内的“浮漂”，使髋部上升到水面。当需要吸气时，直接向上抬头，吸气后再低头，头顶恢复到原来的位置，与脊柱成一条直线，并再次按压“浮漂”。当抬头吸气时，髋部和腿会迅速下沉。但只要低头使头顶与脊柱成直线，并按压“浮漂”，你就能恢复平衡的身体姿势。

注意：当身体形成平衡姿势时，后脑勺、肩峰和臀部应露出水面。

（2）仰卧平衡练习（仰衡）。仰卧蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水，轻轻地按压“浮漂”（以两个肩峰之间的中点为支点，向下倾斜）。

   注意：当身体成平衡姿势时，头部只有大约1/4（如只有脸部）露出水面。两耳在水面下，骨盆与水面的距离不超过3厘米，膝关节和脚向上打水时接近水面。

    （3）侧卧滑行平衡练习（侧滑衡）。侧卧蹬边，下边的手臂前伸，上面的手臂放在体侧，鼻尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水。后脑勺要尽量碰到前伸的手臂。整个过程中保持这样侧卧、脸朝上的姿势，两侧轮流练习。

   注意：当形成侧卧平衡姿势后，放在体侧的手臂从肩到腕始终有部分肌肤是露出水面的。以腋窝为支点向下倾斜，可以起按压身体内“浮漂”的作用，有助于达到平衡姿势。前伸的手臂应没有重量感。注意当身体平衡时，头的位置与仰卧平衡时完全一样，即两耳位于水下，鼻尖朝上，头的1/4露出水面。

（4）垂直打水练习（垂打）。此练习在深水中进行。顾名思义，做这个练习时，身体成垂直姿势。两臂在胸前相抱，两腿交替打水，使头部维持在水面上，口和鼻都露出水面。背部和头部要正直，避免身体前倾。从髋部发力打水，膝关节在水的压力作用下略微弯曲，踝关节放松。用小幅度、快频率的方式打水。打水15秒钟，然后休息15秒钟（扶泳道线或池边）。开始时不要练习太多，可以做6组15秒钟打水，每组间休息15秒钟。待动作熟练后再增加重复次数。通过改变手臂的位置来加大练习的难度和负荷，如两手露出水面、两手放在头顶或两臂向上伸直成流线型。

从技术角度来看，垂直打水并不是一种身体平衡练习，但却是早期训练中一个很好的练习方法。许多成人游泳者在游泳时，打水耗费的能量很大。